如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

每個人可以通過仔細觀察腳部變化看出自己身體健康情況的變化。

腳素有人體“第二大腦”之稱，中醫學認為，雙腳是執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位反應區，因此腳能反映出人的身體健康情況。

腳頻繁痙攣

問題癥結：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛鍊或脫水引發的短暫情況。

有時候，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有痠痛。

如果這種情況經常發生，那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。

解決辦法：試著彎曲腳，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放鬆。

為了避免腳抽筋，睡覺之前伸展腳，然後喝杯熱牛奶來補充鈣。

腳和腳趾無毛

問題癥結：迴圈不暢通，通常是由血管病引起的。由於動脈硬化堵塞，心臟無法把足夠的血供到腳，就會出現這種現象。

供血不足還會導致人們無法感受到腳的脈搏。站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的；上升的時候，腳馬上會變得蒼白。

解決辦法：及時就醫，檢查下肢血管健康情況，一旦發現下肢血管閉塞出現，及時治療。

下肢動脈硬化閉塞若不及時處理，患者雖不至喪命，但也可能面臨截肢的風險。

注意日常健康飲食，平時適當鍛鍊，避免久坐不動，最好每天能抽出半小時到一小時散步，保持下肢血管血流暢通。

腳指甲勺狀下陷

問題癥結：腳趾甲稍微下陷，有勺子形狀的壓痕是貧血的表現。因為沒有足夠的血紅蛋白(一種存在於運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質)引起的。

內部出血(如潰瘍)或嚴重的月經不正常也可以引發貧血。貧血時，指甲也會出現相同的狀況：顏色和甲床都會呈現蒼白。

而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要症狀，其他症狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。

解決辦法：通過全血細胞計數檢查可以診斷貧血。查明貧血原因後對症治療。

如是缺鐵性貧血，可以多吃含鐵豐富的食物，如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、連藕粉等，並適當補充維生素。

持續的腳掌疼痛

問題癥結：這是糖尿病的主要表現。升高的血糖濃度會導致腳部神經的破壞，表現為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。

糖尿病的其他表現還有經常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易飢餓或體重減輕。

解決辦法：馬上治療潰瘍，並做個糖尿病的檢查。

腳寒

問題癥結：這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。

40歲以上的女性如果有寒腿的現象，那可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外，迴圈不暢也是原因之一。

解決辦法：穿戴絕緣的天然材料保暖最管用，如果加衣保暖之後仍沒有效果，建議你去看醫生，排查內分泌疾病。

腳指甲發黃變厚

問題癥結：這是由指甲下面的黴菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，所以會持續好幾年都不會發覺。

但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導致指甲發出難聞的味道，顏色變深。

糖尿病患者、有迴圈問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病。

如果老年人走路有問題，有時候也可能是這個問題，但是不易被人們發覺。

解決辦法：及時到面板科就醫，必要時使用藥物治療。

日常保持足部清潔，每日更換襪子並用清水洗腳，每週晒一次鞋子。不要與他人混穿拖鞋，也不要共用腳盆、腳巾，以防傳染。

大腳趾突然增大

問題癥結：可能是痛風，這是關節炎的一種，通常由過多尿酸引起。

尿酸通常存在於體溫較低的身體部位，而全身體最涼快的地方莫過於離心臟最遠的大腳趾。

40到50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。

解決辦法：首先要及時就醫，確診疾病。

在用藥治療的同時，按如下連結裡的食物列表安排日常飲食，避免飲食攝入過多嘌呤，加重病情。

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雙腳麻木

問題癥結：雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。周圍神經病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。

化學療法也是另一個原因。更嚴重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴著手套似的。

解決辦法：看醫生，找出原因。雖然周圍神經病變沒有治療方法，但是可以通過鎮痛劑和抗抑鬱藥來緩解疼痛症狀。

腳關節疼痛

問題癥結：風溼性關節炎，通常首先會被小關節如腳趾和手指節感受到的一種關節性病變，疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。

風溼性關節炎多發於女性，女性的患病率是男性的4倍。

解決辦法：需要做過全面檢查來確定關節疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治癒關節炎。

腳趾甲有點狀凹痕

問題癥結：大多數的牛皮癬患者的面板病表現為指甲有很多小洞，可深可淺。

但是有3/4的牛皮癬關節炎患者的關節和面板都會受到影響，通常表現為不光滑的有痘痕的指甲。

解決辦法：牛皮癬學名銀屑病，中醫也稱之為“白庀”，是一種慢性炎症性面板病，病程較長，有易復發傾向，有的病例幾乎終生不愈。

中西醫結合治療該病有較好的臨床優勢，堅持治療，可減少復發。

腳後跟不能抬起

問題癥結：足下垂預示著神經或肌肉被損壞，這種損壞會一直延續到你的背部、肩膀或頸部。

某些用於化學療法的藥物也會導致走路或站立的時候腳的前部抬不起。同時也會伴隨著疼痛和僵硬。

有時候這種疼痛會發生在後小腿或脊背下部分。

解決辦法：足下垂多為神經受損所致，椎間突出症、外傷、偏癱、運動神經元病（漸凍症）都可以導致該症狀。

足下垂可以治癒也可以成為永久性的疾病，這取決於其原因和治療方式，但發現早診斷早治療可大大增加治癒率。

足部面板乾裂脫屑

問題癥結：雖然你臉上或手上的面板經常會幹燥，但是千萬不要忽視腳上的面板乾燥。

因為真菌感染通常是由乾燥發癢的面板開始的，之後會發展為炎症和水泡。當有水泡的時候，感染就會擴大。

解決辦法：如果不是很嚴重，經常清洗腳，然後讓其徹底乾燥，可以在鞋子裡和襪子裡使用腳粉。

如果2周後還沒有起色或感染更嚴重，可以向醫生求助尋求抗真菌藥物。

腳趾呈現三種顏色

問題癥結：在寒冷的天氣裡，雷諾綜合徵會引起四肢先呈現白色，後變青紫，在變成自然色之前會出現潮紅色。

可能由於這些部位出現了血管痙攣。雷諾綜合徵還會出現手指、鼻子、嘴脣和耳垂的變色。女性和經常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。

對於發作頻繁、症狀嚴重者，應及時到醫院診治，以防肢端因長期缺血而潰爛等。若兼見發熱、惡寒、身痛等全身症狀時，更應及時請醫生幫助控制感染和對症治療，以利病體早日康復。

每日用35℃熱水浸泡患處，每4小時一次，每次5分鐘，療程為6周。據臨床療效觀察，採用這種熱水浸泡法治療，可使雷諾綜合徵的發作次數和發作時間明顯減少，病情改善程度與服血管擴張藥劑相當，且無任何副作用，有興趣的患者不妨一試。

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