在中醫理論裡，五臟六腑是人的核心，在它們的基礎上，經絡、氣血、陰陽才能找到自己合適的位置，擺正自己的態度。可以說，五臟六腑的好壞，是身體健康的基本前提。

什麼是五臟六腑？

五臟，指“肝、心、脾、肺、腎”五者。它們的特點是“藏而不洩”；而六腑則指“膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦”。因為三焦有“孤腑”之說，其它的五個腑和五臟一一對應，形成一種表裡關係。六腑的特點是“洩而不藏”。

在中醫理論裡，基本都是圍繞五臟六腑的變化來分析的，這個過程也就是“辯證”。辯證的目的，無非就是找到病因所在的位置——哪個臟腑，當然也包括病機的變化。

通過上面的簡單介紹，我們足可以明白：人之所以生病，基本就是五臟六腑出了問題。所以，避免臟腑出問題，好好保養這五臟六腑，也就成了我們養生之目的了。

1、肝（膽）怕“堵”：

《黃帝內經》說“肝者將軍之官”，肝的五行屬木，“肝木生髮，猶如樹木”。它的“個性特點”是主疏洩，喜條達而惡抑鬱。也就是說，只有擁有不受壓抑的肝氣，身體才能處於一種輕鬆平和的狀態。

哪些行為會給肝“添堵”？無非就是暴怒生氣，心情鬱悶，過度用眼，長期熬夜，酗酒無度等等。這些行為，都是肝（膽）最怕的。

2、心（小腸）怕“累”：

心是五臟裡的“君主之官”，也就是說，它是身體的主宰，和小腸“相表裡”。它的功能特點，主要有主神志、主血脈兩個部分。我們都知道，血脈的流動是永不停息的，中醫認為，血脈的流動需要心陽的溫煦。因此，心是一個陽氣旺盛的臟腑。

哪些行為會算上心的陽氣？情緒壓抑和過度勞累，俗話說“哀莫大於心死”，肉體上的勞累，遠遠比不上“心交力瘁”的頹喪。因此，避免長期鬱鬱寡歡，看得開、放得下，就是很不錯的養心方式。

3、脾（胃）怕“冷”：

脾胃被稱為“倉廩之官”，後世醫家將其形容成“後天之本，氣血生化之源”。通俗點說，就是和“吃”密切相關。受納、腐熟水谷飲食，運化水谷精微生成氣血，都需要脾胃之陽氣溫化。因此，脾是最怕“冷”的一個臟腑。

哪些行為是給脾胃添“冷”呢？首當其衝的就是多吃生冷。各種冰凍冷飲，生冷果蔬，以及性味寒涼的食物，都算是給脾胃添“寒冷”。此外，吃得太多、暴飲暴食、飢飽不勻，長期思慮過度，也是傷脾的行為，最好能避免。

4、肺（大腸）怕“燥”：

我們常說五臟六腑，五臟六腑自身也有一把“保護傘”，它就是肺。但是，肺雖然是臟腑之華蓋，自身卻又非常的“嬌氣”。它的生理特點，主一身之氣，主宣發肅降和通調水道。肺氣調和全身的氣機才能通暢，五臟的功能也才不致發生淤塞。

肺氣最怕的就是“燥”、乾燥的燥。比如長期缺水、空氣乾燥、菸酒刺激、以及空氣中有害物質多等等，大多是傷肺的“燥邪”，最好能儘量避免，做好防護。當然，中醫認為“悲傷肺”，過度悲傷，悲則氣消，對肺氣的充沛也是很不利的。也需要注意。

5、腎（膀胱）怕“幹”：

在藏象學說裡，腎被稱為“水髒”。可見，腎的功能正常，主要取決於腎水是否充盈。當然，我們也不能忘記腎中內蘊的元陰元陽。雖然“腎主水、司開闔，藏精”，它自己卻又最怕乾涸。腎水不足，無精化氣，身體的健康自然會受影響。

哪些行為會讓腎更“幹”呢？飲食過於重口味，吃的鹽太多，喝水不足，不覺得口渴就忘了喝水，極度驚恐等等，都是有損腎中水液的，最好能儘量避免。

總之，人為什麼會生病，簡單看來，其原因就是五臟六腑了出問題。如何保養好臟腑，首先就得了解它們所“怕”的事情，也就是容易傷害到臟腑的行為。