對於現在的人來說，最常見的疾病莫過於肝臟和腸道的疾病了，為什麼把這兩者放在一起呢？是因為這兩者之間是有非常密切的聯絡的，一方的健康會直接影響另一方，甚至是會讓身體整體的健康狀況都出現問題，尤其是現在更多的人注重自己的如何美容養顏和抗衰老，而肝臟的健康與腸道的健康與這兩點也息息相關，如果調理不好，用再貴的護膚品保養面板也是徒勞，甚至還會引發其他的疾病，一旦出現疾病，抗衰老也幾乎是不可能的了。那麼肝臟健康與腸道健康之間有什麼聯絡？臉上出現哪5種情況說明肝臟和腸道都有問題了？做到哪5點可以改善問題？

肝臟健康與腸道健康之間有什麼聯絡？

一般提起疾病的時候，很少有人把這兩者關聯到一起，但實際上，這兩者之間的關係實在是太密切了。首先是肝臟需要修復代謝物質，最終這些代謝後的產物是要經過腸道排出的，但是如果腸道出現問題，比如出現常見的便祕，那麼腸道的這些垃圾會在腸道中不斷髮酵，產生有毒有害的物質，然後會被重新被吸收入血，然後再輸送到肝臟解毒，並且這些毒素還會刺激腸道，增加腸癌的風險，如此一來，肝臟和腸道之間就會產生一種惡性的迴圈，使兩者都出問題，比如肝火旺盛，嚴重便祕等等。

臉上出現哪5種情況說明肝臟和腸道都有問題了？

通過前面提到的腸道與肝臟之間的關係，就能發現，這兩者是有共同點的，尤其是在出現問題的表現形式上，也會有一些共同的地方，尤其是在臉上，都會出現臉上出油、長痘、膚色暗沉、發黃，臉上易生皺紋，以及還會出現口臭，而肝臟出現問題還會造成視力模糊等。另外，這兩者同時出現問題，還會造成免疫力的下降，注意力不集中，記憶力減退，煩躁，易怒等等問題，雖然說最終兩者疾病的病灶是不同的，疾病的表現形式也不同，但是如果出現上述的表現。並且在短時間之內沒有得到改善，那麼就說明，這不是一個問題造成的，要關注這兩者的情況，綜合的進行調整。

做到哪5點可以改善問題？

那麼要想改變這些情況的出現，促進肝臟以及腸道的健康應該如何進行調整呢？說來也比較巧，調整這兩者健康的方式，其實也有很多相似的地方，無論是調整哪一個，都能促進另外一個的健康。只需要在增加一些小細節即可。

1.情緒

從健康的角度來說，無論是哪方面的健康，其實不止一次提到過情緒的問題，情緒對於健康是有十分巨大的破壞力的，它可以讓一個有著健康飲食方式的健康人患癌症，當然也可以讓一個病人，在不用藥物的情況下也能病情好轉，這就是情緒的力量。平時發點小火，鬱悶一下，煩躁一下，感覺沒什麼，但是長期如此會釀成大問題，比如胃潰瘍，消化不良，便祕，肝火旺盛等等，所以保持一個健康的情緒很重要。

2.戒菸酒，

這一點從健康的角度來說也是至關重要的，吸菸不用說了，不僅會增加肺癌風險，還會影響肝腎的健康，以及增加返流性食管炎的風險。而飲酒也有越來越多的研究表明，飲酒是有害健康的，比如神經系統的健康，心腦血管的健康，肝臟的健康等等，如果身體處於健康的狀態是可以少量飲酒的，比如每天或者飲用白酒1兩左右，或者飲用紅酒／黃酒2～3兩左右，或者啤酒1瓶，但是要注意不要空腹飲酒。

3.運動，

現在的人幾乎都缺乏運動，因為工作的原因經常久坐，這也是腹型肥胖的人增多，消化功能減弱，便祕的人增多的重要原因，腹型肥胖會直接影響脂肪肝，長期會引發肝炎，肝硬化等問題。而運動可以改善這些問題，促進身體的健康，預防便祕，還能改善情緒，可謂是一舉多得，建議每天最好不少於1小時。

4.飲食

提到改善腸道和肝臟的健康，怎麼能少得了飲食，葷素搭配以及粗細搭配很重要，每天的蔬菜要達到500g，水果半斤，豆製品100g左右，1個雞蛋，牛奶300g，畜禽肉精瘦肉1兩左右，海產品1兩左右，另外再增加一些菌菇類的食物，以及堅果，每個月3次的動物肝臟，每次1兩左右等等，飲食種類越多越好，每天不少於12種，每週不少於25種。最後注意的是每天飲水量要達到1500-1700ml，最好溫開水或者淡茶水。

5.睡眠

最後一個，也是十分重要的就是睡眠了，不僅要早睡早起，最好每天22:30上床準備睡覺，還要注意保證充足的睡眠時間，最好每天在7～8個小時之間，如果時間允許，中午的時候可以小憩半個小時，無論對於保護肝臟和腸道健康來說，還是身體整體的健康，以及提高工作效率，都是十分重要和有效的。