“天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。”

何為精、氣、神？

如何正確的解讀？

人有三寶精氣神，精、氣、神雖然我們看不見、摸不著，但它卻是維持人體生命不可或缺的重要組成部分，我們日常生活總是會用無精打采、垂頭喪氣、神魂顛倒或是精神抖擻、神采奕奕等等帶有“精氣神”之類的成語，來形容一個人的精神以及身體狀態。

其實在現在這樣一個全民養生的大環境下，不論是飲食、運動、推拿等養生方式，其實都是在圍繞著“精、氣、神”展開，最後也都會歸結到這三個字上。

精——身體基本元素

“精”廣義上是指主管人體生長髮育、繁衍後代，而具體點的說我們可以將其分為兩點。

“先天之精”受之於父母的先天之本，也是我們的根基，對於我們日後的生長、體質起著決定性的作用。

“後天之精”則來自於我們日常飲食中的營養，由身體轉化後形成水谷精微，來充盈全身，並且先天之精需要不斷地有水谷精微來維繫，才能保證其更好的發揮作用。

結合到養生方面的話，就是每個人都關心的話題——補腎，在這裡我們可以稱之為“保精”。

首先是飲食方面，我們應該多食用黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、海蔘，以及韭菜、枸杞、板栗等。

其次是日常生活，首先節慾是必須的，不能太過放縱，要保持克制是很重要的；然後保證規律的生活方式、正確的作息時間等。

最後要說的就是其他方面，在之前的文章中說過很多方法，如踮腳、提肛、搓耳、按摩等（有興趣的朋友可以前往主頁檢視）。

今天再給大家說個較為簡單的方法，肚臍下三寸處（四指併攏為三寸）為關元穴，也就是我們平時說的丹田。將雙手搓熱重疊，壓在丹田上，分別以順時針、逆時針揉50下左右；肚臍正對的腰背部，有個穴位——命門。可以用雙手搓熱後捂在上面，也可以用單手在背部反覆將此處搓熱。

氣——維護人體活力

“氣”可以將其比作一個橋樑，搭建在“精”與“神”之間，水谷精微經過轉化可以化為氣，而氣經過自身轉化則可以化成神。

“人活一口氣”。為什麼說氣可以維護活力，首先我們平時出汗、排便、迴圈等都是要經過氣的推動來進行；再者有了氣的推動，人體正常運轉，才會有吸收、代謝，身體也會感到溫暖；最後正氣存於內，才能抵禦外邪的入侵。

養氣呼吸法：安靜舒適的環境，盤腿打坐、站姿均可，全身放鬆，閉上嘴巴、眼睛，牙齒輕叩，用鼻子呼吸。

1.吸氣，自然緩慢輕鬆的吸氣

2.閉氣，吸氣完成後閉氣，根據自身情況而定，不可強求

3.養氣，閉氣期間心無雜念，靜想此團氣沉于丹田，轉化能量

4.呼氣，最後自然輕鬆緩慢的呼氣

注意閉氣時間幾秒也可以，慢慢循序漸進，呼吸均用鼻子完成。

神——最高統帥

“神”廣義包括了魂魄、意志、思慮、智慧等思想活動，具體到身體就是精神狀態、反應速度、意識、知（直）覺等一切外在表現。

用一個詞就可以很好的理解，就是心神。我們也可以稱之為心態，一個健康的心態要比百種智慧更加重要，他表達著一切心理活動。

仁者壽是儒家思想的典型體現，仁就是要有一顆寬容、善良的愛心以及博大的胸懷。有仁愛之心，胸懷寬廣的人容易長壽。

無形、無影卻主宰著一切，一個字“空”是否就可以表達？當我們的心靈達到純淨、空靈的地步，則心安，自然神就旺了。

所以說“心態決定一切”，終極意義也就是最後的這個神字，一切的養生過程，最後追求的都是這樣一個境界。

結語

精氣神三個字有著密切的聯絡，三者相輔相成，相互滋生、影響。本文只是在養生方面做了部分的解讀，當然也可以將其比作世間萬物，自然規律。

精氣神​是我們的起源，也是我們的根本，亦是我們的行為，更是我們的動力。簡單三個字表達出了我們從起源、生長，到我們的思維能力、行為舉止以及外在活動等等方方面面。

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