對部分高血壓患者來看，平時需要看好的就是自己的血壓水平，如果血壓長期處於波動的狀態，不僅對自己的病情沒有好處，還很有可能會誘發併發症，甚至是心腦血管疾病。

根據調查顯示，高血壓還不只是中老年人的專利，現在，高血壓涉及的人群越來越廣，即便是年紀輕輕的人也容易是高血壓會找上的物件。

所以，對於每個家庭為了防範高血壓，最好在家裡儲備一個血壓血量器，每隔幾天測一下自己的血壓值，可有效觀察我們的身體健康情況。同時，我們也可以以醫學上判斷為高血壓的標準。

也就是自己的血壓值在140/90mmHg，就可以診斷為高血壓了。還有一個臨界值，如果你的高壓是在140~130mmHg之間，以及低壓是在80~90mmHg，還需好好控制自己的血壓，也能避免高血壓找上自己。

也有的人說自己的血壓是高壓140，低壓100，這是不是不嚴重呢？其實不是，這個範圍已經是高血壓了，低壓已經超過了正常的血壓水平。

在血壓上主要分為3個等級，從高到低分別是：

3級高血壓，高壓範圍是大於等於180mmHg，低壓是大於或者是等於110mmHg；2級高血壓，高壓範圍是大於等於160mmHg，低壓是大於等於100mmHg；1級高血壓，高壓範圍是大於等於140mmHg，低於大於等於90mmHg。

根據測量結果為高壓140mmHg，低壓100mmHg，我們可以看出高壓雖然是第一個等級，但是低於已經是第二個等級了，這樣的血壓水平也是比較嚴重的。

當你測量出這個結果後，建議你去醫院就診，並且要吃上降壓藥了。如果經常被忽視，這樣的水平還有可能危及大腦、血管的傷害，特別是對於中老年人來說，對預防心腦血管疾病不利。

另外，在平時的生活中，不得不說的就是人們需要控制的食鹽，根據中國營養學會的標準來看，在全天內所食用的食鹽不要超過6g，這裡面也包括生活中各種食物裡的鹽。

如各種小吃，蔬菜中自帶的鹽，如屬於鹽分較高的蔬菜，芹菜、茴香等，不管是做餃子，還是做其他美食，因為它們本身的鈉成分不低，在食用時還需控制放鹽的量。

還有日常所用的調味品，如醬油、蠔油、豆瓣醬等等，裡面也含有部分鹽，血壓高的人群還需減少攝入，或者是代替部分食鹽來用，對控制血壓水平才會更有利。