無論是生活中的養生，還是年輕人追求美，相信大家都聽說過一句話“管住嘴邁開腿”。在之前的小動物實驗中，也提到了關於飲食的做法，其中提示大家限制飲食，可以達到延長實際壽命的作用。

難道管住嘴就能減肥跟長壽了嗎？

不管是人們所說的管住嘴，還是動物實驗得出來的結果，大家都要正確理解。有的人則是認為管住嘴只要不吃飯就可以了，其實不對。日常生活中，也有很多人會有這樣的方式，如不吃早餐、不吃午餐、不吃晚餐等等。

可經過發現，大部分可能都堅持不下去，到最後反而激起了人的食慾，讓後期的飲食飯量大大增加。這種方式反而是會反彈，不利於人們控制體重，而人的長壽又要在健康的體重範圍內，因此這種辦法大家就不要實施了。

還有的人則是不吃肉，尤其是身邊的老人就有這種習慣，也不知道從何開始，在日常的食物上不再挑選各種各樣的肉類，甚至是現在看見肉或者是用了肉炒出來的菜，都能夠吃出味道。

長期保持著吃素的生活，其實並不建議大家這樣做，在現在人們的生活環境中，因為吃肉過多而引發的肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的案例也不少，但只是人們用的方式錯了。

肉同樣位列在中國人的膳食指南中，根據人們的每天膳食來看，更為健康的做法是把每日控制的吃肉量在45g~75g，不是不吃也不是過量吃。

這樣的管住嘴對身體健康是最重要的，當然大家也不要有誤解，管住嘴不是讓大家少吃，而是要營養均衡。

除了上面所說的吃肉以外，我們還需按照中國人的居民膳食寶塔中的內容來實施：

寶塔的第一層是，每日食鹽控制量要在6g以下，鹽的控制量要在25g~30g；第二層，奶以及奶製品的量是300g，大豆跟堅果的量要在25g~35g；第三層，禽畜肉的量要在40g~75g，水產品40g~75g，蛋類40g~50g；

第三層，蔬菜的量要在300g~500g，水果的量要在200g~350g；第四層，谷薯類的量250g~400g，全穀物跟雜豆50g~150g；薯類是50g~100g；第五層，水是1500ml~1700ml。

最後，每天的運動量是走6000步，這樣食物跟運動都有了，每個人按照這個標準來食用，既可滿足食物多樣，對保證身體健康有好處，希望大家都能做到。