總感覺嗓子裡有痰，可是咳又咳不出來，難受，想祛痰，又不想吃藥，該怎麼辦呢？

其實生活中，有一些小療法可以祛痰，緩解咽喉的不適，大家不妨一試。

1、溫鹽水漱口

冷開水500ml，加入食用鹽5克，晨起刷牙前含鹽仰頭漱口幾秒，讓水在咽喉處滾動幾次，一天可多漱幾次。

2、加溼器

常開加溼器溼潤空氣可滋潤呼吸道，稀釋咽喉粘液，利於化痰。

3、洗熱水澡

利用溼熱的水蒸氣緩解痰液造成的咽部不適，但效果只是暫時的。

4、吸入杯子裡的水蒸氣

這其實是很多播音員、主持人的護嗓秘方，將臉貼近杯口，用毛巾蓋住頭和杯子，慢慢吸入水蒸氣，這樣做不僅能護嗓、化痰，還能蒸臉護膚。

5、哼小曲

如果嗓子不疼又正好你是音樂愛好者，這個方法就很適合你，多哼哼小曲使喉嚨產生震動，然後喝水，對於祛痰又意想不到的效果。

6、洗鼻器

如果有鼻炎，那就要洗鼻器沖沖鼻竇吧，清洗鼻腔有助於疏通呼吸道，稀釋喉部的粘液。

7、多喝水

不管何時，多喝水都是神操作，攝入水分能稀釋痰液，清潔咽部，除了喝水，多喝湯亦可，不過要記住，千萬不要飲水過度，除去日常飲食所含水分，正常成人每天飲水量在1500毫升以上就可以了。

8、喝清茶或薑茶

薑茶可以緩解咽喉痛、痰多。

9、喝蜂蜜水

檸檬所含酸性物質可助祛痰，而蜂蜜可以潤喉。

10、 遠離過敏源、油煙和化學品

有刺激性氣味的化學物質比如油漆、清潔劑等，也可能會導致痰液增多，如果一定要接觸，記得帶好口罩。