驚恐發作的時候，確實沒法控制，這不是個體的能力問題，而是任何人都沒辦法在焦慮發作的時候能控制住發作，最好的辦法是任其發作，不控制，不壓制，一般幾分鐘之後就會焦慮恐懼的程度就會開始減弱。反之，越是想控制，就會促使個體對焦慮情緒的關注，就會導致發作的持續時間增加，增加痛苦感。

如果驚恐發作經常在半夜發作，通常習慣性的解釋是無緣由的發作。但實際上不是的。

有驚恐障礙的個體可以仔細回想一下就可以知道，有驚恐障礙的個體總是會經常擔心自己會再次驚恐發作，也會擔心自己在半夜驚恐發作，擔心驚恐發作的痛苦或者不好的後果。所以，我們可以說，在潛意識層面，個體總是因為擔心再次驚恐發作極其造成的不好的後果而存在不安的。個體在晚上睡覺的時候，這種潛意識的擔心所造成的不安始終是存在的，在睡夢中個體也是會擔心自己會有再次驚恐發作的。

安睡

一般來說，驚恐發作，首次發作都是對自身的軀體症狀或者涉及自己名譽等存在價值的事件的災難性解讀造成的，而後期之所以形成驚恐障礙，會持續有發生驚恐發作，是因為個體總是擔心自己會再次驚恐發作。擔心再次驚恐發作會導致個體不斷的關注自己的狀態——情緒狀態和軀體狀態，當個體注意到自己的焦慮情緒，或者身體上的不適感的時候，並將焦慮情緒或者不適感解讀為自己可能又要驚恐發作時，就會導致焦慮情緒加重，以至於引發再次的驚恐發作。

所以個體在睡夢中也有潛意識的自我狀態的關注，這就可能會引起焦慮情緒的積累，以導致最終的驚恐發作，會驚醒，恐懼。

以這個方法來抵消個體對驚恐發作的抗拒，解除個體對自身狀態的關注，從而達到不累積焦慮情緒的目的，那麼就會降低驚恐發作的頻率，甚至消除驚恐發作。