我們都知道飲酒有害健康，但是工作應酬難免需要喝一些酒，那麼我們在參加酒局時，做些什麼，可以降低喝酒對我們健康的傷害呢？這3件事飲酒時要做好，可以降低飲酒對我們身體的傷害。飲酒時，做好這3件事，降低喝酒的傷害，有助於保護身體的健康。

1.飲酒前吃些東西

最好不要空腹喝酒，因為空腹喝酒時人體對酒精的吸收快，人會更容易喝醉，所以降低飲酒的傷害的最好時間段也是在喝酒前。喝酒前喝一些優酪乳，它會在胃壁形成一層保護膜，從而阻止一部分酒精通過血液進入肝臟，能有效地保護胃和肝臟。喝酒前也可以吃一些高油脂食物，比如雞、鴨、魚、肉，所以我們在喝酒時，酒和食物混在一起，在胃裡的吸收就會延緩，進而到腸道里的吸收也可以延緩。

2.飲酒時不急不混

​喝酒時不要一飲而盡，應分成幾口喝，喝啤酒，應待啤酒沫落下以後再喝，這樣有利於酒精消化，不容易醉，飲酒過急還可能導致腹脹。喝酒的間隙也可以吃一些蔬菜、水果，因為蔬菜和水果中含有大量的維生素，可以幫助肝臟解酒。另外飲酒時不要混飲，酒的品種不一樣，它的各種成分也會不同，喝混合後的酒容易讓人感覺不適；酒水也不應該和冰水、檸檬水、碳酸飲料等刺激性飲品一起飲用，這樣也容易使得飲酒時產生不適，刺激腸胃。

3.飲酒後三不做

酒醉後最好不喝濃茶，濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而使頭疼加劇。如果飲酒過多嘔吐了，最好不要在嘔吐後立刻進食，尤其是燒烤類食物，但是可以喝一些水，以免胃裡已沒有東西了胃液刺激胃部。酒後最好不要馬上洗澡，這樣做不但不能解酒，反而會導致體內血糖降低，阻礙肝臟正常功能，危害身體健康。