最近有不少文章稱喝牛奶有患腎結石的可能。不得不說，現在寫文章的人腦洞真大！國外的人牛奶從小喝到大也沒見到有幾個人得腎結石。關鍵是寫文章的人還寫得“有理有據、振振有詞”。稱牛奶含鈣量太高，會增加尿裡面的鈣含量，久而久之會形成鈣類結石……

牛奶確實是高鈣產品，通常一盒牛奶的含鈣量，能達到我們每天需求量的三分之一。人們之所以會把牛奶與腎結石等同起來，是因為腎結石大多是含鈣類結石。雖然名字裡有一個鈣字，卻與我們牛奶當中的鈣沒有任何關係。

那麼什麼是腎結石呢？怎樣會患腎結石呢？

腎結石大多是高蛋白食物吃多了，例如海鮮、肉蛋，但是呢，這個吃得多是很大量的吃。我們普通人海鮮和肉蛋的食量遠遠不足以造成腎結石病。因為外國人不大愛吃蔬菜，餐餐都是吃肉，所以，外國人患腎結石的人多一些。

另外還有網友很疑惑，那牛奶喝多了會不會鈣超標呢？

其實這個擔心也是多餘的，因為一旦我們身體鈣的含量攝入夠了，就不會再吸收了，多餘的鈣質就會排除體外。

那麼，怎麼才能預防腎結石呢？

其實預防腎結石的方法很簡單，那邊是多喝水！雖然患腎結石的直接原因不是缺水，但是不喝水，會導致腎結石。大量飲水，來稀釋尿中形成結石物質的濃度，減少沉積，也利於結石排出。尤其是在夏天, 更要多喝水。

通過這篇文章大家也看到了，牛奶是重要的營養來源，我們應該多喝牛奶，不要信謠傳謠。另外，還要記住，一定要多吃水果、蔬菜，多喝水！這樣才能真正預防腎結石！

圖丨pexels、unsplash