大寒~二十四節氣

大寒是農曆二十四節氣中的最後一個節氣，《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是中國大部地區一年中的寒冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。過了大寒，又迎來新一年的節氣輪迴。

民諺有“大寒年年有，不在三九在四九”之說，雖然已是四九，但天氣依然寒冷，大家要注意保暖，謹防感冒。大寒養生要順應冬“藏”，人們要把神藏於內，這樣才有利於安度冬季。

大寒三侯

一候雞乳

"雞乳"的意思是雞開始哺育後代了。為什麼會在這個時候開始繁衍後代呢?因為母雞下蛋需要一定的Sunny，在大寒節氣之前，光照比較少，所以極少下蛋。那麼，光照又和母雞下不下蛋有什麼關係呢?因為母雞卵巢需要光照紫外線的刺激，而且光照比較少的話，產蛋所需的維生素D等礦物質元素也會少。所以，大寒節氣開始，光照增加，母雞就可以下蛋繁衍了。

二候徵鳥厲疾

"徵鳥"的另一個名字是"鷹隼"，是一種比較凶猛的鳥。這種鳥可以叼著一小截樹枝，歷盡艱辛穿越太平洋。它的之所以要叼著樹枝，是因為中途累了可以把樹枝丟在海上然後立在上面休息，餓了可以直接捕捉魚來吃，最終得以成功穿越太平洋。為什麼這種鳥到了大寒節氣時要"厲疾"呢?這裡"歷疾"是指凶狠快速。徵鳥之所以要變得凶狠快速，是因為大寒時節天氣更加寒冷，他要強悍搶奪更多食物抵禦寒冷。

三候水澤腹堅

"水澤"指的的是湖水，"腹"指的是湖水中央"堅"是堅固的意思。到了大寒時節，湖面上的冰會結到湖中央，整個冰面變得非常堅固。我們這個時候可以在上面自由地玩耍。一般到了一年中的最後幾天，湖面上的冰都比較厚實了。可想這幾天天氣是比較冷的了。

大寒養生攻略

一、早睡晚起

為了順應冬“藏”，人們在起居上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏。早睡是為了補養人體的陽氣，晚起是為養護自身的陰氣。中醫認為“頭為諸陽之會”一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利於健康。大寒節氣最需預防的是心腦血管病，早晨和傍晚儘量少出門。古語有云“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風。

二、注意保暖

外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。出門戴帽子，對患有心腦血管疾病的中老年人來說尤為重要。此外，建議體質虛弱者堅持鍛鍊“洗髓功”，可以疏通經絡、健腦安神、填補精髓。

三、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

四、飲食減鹹增苦

大寒時節，天氣依然寒冷，但室內多開放有空調、暖氣等，人體容易出現燥熱感。此時適當吃點冷盤等，可以緩解這種燥熱。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒。另外，還有些人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。

飲食上宜減鹹增苦以養心氣，使腎氣堅固。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。由於大寒適逢春節，一般家庭都會準備豐富的過年食物，此時要注意避免飢飽失調，可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。

五、 心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，尤其是老年人要注意保持心情舒暢，心境平和。

六、加強鍛鍊

在大寒時段鍛鍊必須在日出後再鍛鍊，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。