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第二天

年輕人對自己熬夜是心知肚明的

早上對於熬夜的態度是堅決的

晚上對於熬夜的態度也是堅決的

小編還記得小時候

九點多爸媽就催著睡覺了

後來十點睡

再大一點兒十一點

高中的時候就常年十二點了

現在十二點時……

對於幾點才算是熬夜

感覺每個人看法都不太一樣

畢竟有人十一點睡覺都覺得晚了

有人覺得不管幾點睡

睡夠了就行

不過熬夜還真的沒那麼簡單

今天小編就帶你們重新整理一下

對熬夜的認知！

一直都是晚睡算是熬夜嗎？

我們平時的睡眠品質

主要靠規律的生物鐘

和充足的睡眠時間來保證

也就是說

無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期和相對穩定的睡眠時長，就不叫熬夜

就算是你半夜三四點睡覺

第二天十二點起床

但是長期這樣睡成了習慣

並且睡眠時間充足

就不算熬夜

只是算“晚睡”

或是“睡眠時相推遲”

沒睡夠8小時算是熬夜嗎？

每個人的睡眠時長都不大一樣，大概都在4—10個小時，一般人是6.5—8.5小時

有個說法是天才的睡眠時間都特別短

這個說法小編的看法就是

拒絕

雖然說愛迪生和拿破崙

每天睡眠時間確實不超過5小時

但是愛因斯坦和丘吉爾

可是很能睡的

愛因斯坦每天要睡10個小時

丘吉爾甚至

還有午睡1小時和晚餐後小睡的習慣

所以沒睡夠8小時

不一定就代表熬夜

畢竟每個人的情況都是不一樣的

怎麼樣才算是熬夜？

如果連續每天都少睡

那就算是熬夜

或者說連續48小時都沒有睡覺

那也算是熬夜

兩種熬夜都會導致

大腦認知功能降低等

簡單來說

會變傻

不過長期的慢性睡眠不足

比急性的通宵熬夜更加嚴重

身體恢復速度也更慢

多晚睡都行嗎？

照上文的說法

好像我們多晚睡都可以

只要睡夠了、有規律就行

不過晚睡晚起還是會對身體有影響的

白天睡覺的時候

因為光照較強

溫度相對較高等原因

會影響人體褪黑素等物質分泌

最後讓你睡眠品質降低

所以其實就算是有規律地晚睡晚起

效果也不如正常睡眠好

如果實在是夜貓子

那在白天就儘量給自己

塑造一個舒適的條件

拉上遮光窗簾

戴眼罩、戴耳塞等

保證深度睡眠

如果不是天生的夜貓子

還是建議在23點之前入睡比較好

熬夜但不影響健康的方法？

對於問出這種問題的朋友

小編只能說

做夢吧，夢裡什麼都有