現在正值冬季，不像夏天那樣悶熱，因此很多人在中午休息的時候，都刷一刷手機就過去了。但如果睡一個好的午覺，下午將會更有精神。關於睡午覺的好處，且聽小編給您嘮嘮。

一、睡午覺的5大好處

01、恢復精力，增強記憶力

對於午睡能夠“恢復精力”這一點，不少腦力勞動者都深有體會。午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應也明顯靈敏，記憶力也更好。

一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，能夠讓人保持清醒。

02、幫助降血壓

希臘的一項研究顯示午睡者平均血壓要低於不午睡者平均血壓。

午睡對血壓的降低有著顯著作用，而血壓每降低2毫米汞柱，心腦血管風險則相應降低。

03、保護心臟

早先一項24000人蔘加的研究顯示，比起很少午睡的人，習慣午睡的人死於心臟病的風險降低了近40%。

午睡能夠一定程度上降低壓力激素水平，起到保護心臟的作用。

04、緩解眼睛疲勞

每天對著電腦、手機，眼睛乾澀、疲勞。而午睡時，眼睛閉合，有利於淚腺分泌淚水，滋潤眼球。閉目養眼、閉目養神就是這個道理。

05、緩解不良情緒，趕走抑鬱

午睡有利於減少緊張感，緩解壓力，改善心情，從而能有效地趕走不良情緒和抑鬱狀態。

當然了，凡事總有利有弊，很多睡了午覺的人，有時醒來會發現，並沒有那麼神清氣爽，反而一整個下午都昏昏沉沉的，這可能就是午睡帶來的一大壞處。

二、午睡的壞處

發生這種睡不醒的情況往往在週末，這其實是因為週末午睡的時間有點長，可能會有兩三個小時。睡多了。(午覺雖好，可不能貪睡哦)

建議午睡最佳時間段為20~30分鐘，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。

另外，很多辦公室一族午睡並沒有很好的條件，基本上趴在桌子上一睡就好了。一覺醒來，手，胳膊，脖子，腰……酸爽的感覺一陣陣襲來。

腰後坐墊，桌上抱枕，脖子上可以掛個U型枕

如果辦公室空間充足，可以買個簡易摺疊小床

當然，睡午覺你除了要注意上面兩點，還應該注意剛吃飽飯就睡覺，會變月半。可以吃完飯走動走動，再睡一會，這樣就完美了。

三、不宜睡午覺的人

凡事皆有例外，雖然睡午覺好處多，但還有一些人並不適合睡午覺。

01、夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。

02、血壓低的人

血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。

如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

不過現在家裡一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。

03、過度肥胖的人

平時生活中，並非所有人都可以睡午覺，例如明顯肥胖的人最好不要睡午覺了。因為肥胖的人需要增加運動量，如果總是睡午覺，此時睡眠時間過長，身體消耗的能量減少，可能就會加重肥胖的情況。

四、如何充分利用午睡時間？

1、根據自己的情況控制午睡時間。午睡的時間越長，你就越有可能在午睡後感到昏昏沉沉。

2、在下午早些時候午睡。下午3點以後再睡會影響夜間睡眠。

3、建立一個舒適的環境。在一個安靜、黑暗、室溫舒適、幾乎沒有干擾的地方午睡。

4、午睡之後，給自己一點時間恢復一下精神，比如喝口冷水、洗個臉、聽音樂、走動一下、伸個懶腰等都可以幫你快速從睡眠狀態中脫離，然後再繼續工作。