飲品的主要目的是為了補充水分，綠茶也好，白開水也好，大家都能為人體提供水分，按照個人喜愛來選擇即可。當然，有不少飲品同樣也是為了“博取我們的喜愛”，比如讓我們上癮的甜飲料，讓我們爽勁兒十足的碳酸甜飲等等，當然，選擇更健康的飲品是更好的，偶爾喝點甜飲也能接受，這其中最不推薦的就是長期頻繁大量地攝入甜飲料，或者濃茶、濃咖啡，甜飲中含糖量較高，據調查，人們的滿足度最高的含糖量在9~12%，那麼一罐250ml的甜飲含糖量就有20~30g，更別說一瓶大飲500ml，相當於約10塊方糖的含糖量。濃茶或濃咖啡中含有更高的咖啡因成分，長期頻繁飲用可能會刺激神經，對孩子、孕婦會造成更大的威脅，濃茶中還含有較多植酸、鞣酸，刺激胃腸粘膜，造成腸胃不適。

普通來說，補水最推薦的飲品就是白開水，不少朋友愛喝茶，也是好事，堅持適當喝茶對人體健康是有益的。例如綠茶，綠茶是諸多茶類中唯一的非發酵茶，綠茶中保留了更豐富的植物天然成分，如大家都聽過的“茶多酚”，茶多酚是一種得到世界衛生組織所認可的天然抗氧化成分，在很多動物性實驗中，茶多酚都體現出來明顯的效果，如茶多酚有助預防大鼠、家兔高血脂症，能夠抑制腫瘤細胞DNA生物合成，有潛在抗癌效果；茶多酚還對不少有害菌有抑制作用，如金色葡萄球菌、變形鏈球菌、肉毒桿菌、霍亂弧菌等；茶多酚還有潛在提高機體免疫力的作用。很多研究發現，每日堅持喝5杯（100ml一杯）綠茶的人群，比不喝綠茶的人群患腦梗、心梗的機率要下降30%以上，日常有喝綠茶習慣的人群，對三高疾病的爆發更有抵抗能力。

所以，日常有喝綠茶的習慣其實是很好的。除綠茶外，不少茶類也有不錯的功效，如黑茶、紅茶，雖然發酵類茶葉中，茶多酚等成分損失更多，不過它們在發酵過程中同時也產生了一些有益物質，如更多的茶紅素、茶黃素，它們也是抗氧化成分，能對抗自由基，延緩組織衰老；發酵過程讓茶葉中更多成分利於吸收，還生成了更多維生素B族、氨基酸成分，因此發酵類茶葉雖然少了一些天然的植物氣息，但回味更悠久香濃，對腸胃黏膜的刺激更小，成分更易於吸收。另外還有花果茶，如玫瑰花茶、菊花茶，茉莉花茶等，這些茶葉雖然有益成分含量可能沒那麼豐富，不過它們味道清香獨特，適合疏肝解鬱，調節情緒，讓心情平靜，對身體也是很好的。

雖然茶是很好的選擇，但現在也有不少甜飲料打著“茶”的名號來讓我們覺得它們是更健康的飲品，例如XXX綠茶、XXX紅茶，茉莉蜜茶、蜜桃紅茶等等，這些飲品中的確有一些茶葉味，甚至的確是含有茶葉提取成分，不過還是逃不過它們含有較高糖分的弊端，更多的“風味茶飲料”，可能就是用香精、色素、蔗糖、水等調和而成，這些“茶飲”喝了和喝甜飲料沒有太大區別。總之，喝茶的話最好是用茶葉泡的茶，避免買加工類“風味茶飲料”。