大家好，我是您的中醫體質調理師殷醫生！

今天跟大家分享吃哪些東西可以養肝護肝。

第一：富含維生素C的食物

食用富含維生素C的食物，可以幫助肝臟清除毒素，減輕肝臟的負擔，起到很好的養肝、護肝、保肝的作用，這些含維生素的水果裡面有臍橙、茄子、還有洋蔥、獼猴桃等。

第二：菌類食物

菌類食物中含有豐富的多糖物質和纖維組織，這些物質可以幫助人體修復受損的肝細胞。

例如我們經常吃的香菇、平菇、猴頭菇等。

第三：奶製品

奶製品中含有大量的蛋白質，蛋白質本身就是人體所需要的物質，例如天天喝的牛奶、羊奶、馬奶等

等這些奶類物質。

第四：綠色蔬菜

綠色蔬菜富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等，這些東西能保護肝臟和促進大便排空。

例如菠菜、空心菜、大白菜、包菜、薺菜等，這些蔬菜都是好東西。

第五：五穀雜糧

五穀雜糧也叫粗糧，粗糧富含豐富的礦物質、多種維生素以及微量元素，有保肝護肝的作用。

例如我們吃的粳米、大豆、燕麥、小米。

第六：堅果

堅果富含豐富的礦物質以及微量元素，能補充肝腎功能，很多肝腎不好尤其是老年朋友，可以多吃吃堅果，對肝臟有很好的保護養護作用。例如板栗、杏仁、核桃等等。

我是您的中醫體質調理師殷河卿。