說到“大寒”，人們都知道這是一年中最為寒冷的時節，但同時，大寒時節也是一年中降水量最少的時節。此時，空氣溼度降到低谷，人體內的水分會更快被帶走，很容易缺水。對於健康人群而言，缺水頂多是口渴，但是對於糖尿病人群來說，缺水意味著血液粘稠度增高，也就會增加微血管併發症的發生風險，所以在這一時間段，糖友記得要多喝些水。實際上，糖友喝水其實也有很多講究的。

民間“晨起先喝八杯水”的說法受到很多人的追捧，但專家表示：錯！

廣東省中醫院芳村分院內分泌科主任醫師劉振杰劉振杰提醒，晨起大量後空腹飲水會沖淡胃酸，對於脾胃虛寒的人而言，如此做也會損傷脾胃。早晨可以適量飲用溫水，但注意一定不能大量空腹飲水，否則人體反為水飲所害。

那麼，什麼時候是喝水的好時機呢，可以多喝些水？劉振杰表示，下午三點左右時，正是足太陽膀胱開始主令，此時飲水最佳。從中醫角度分析，足太陽膀胱經，主氣化功能，也就是說，負責水液排洩功能。如果人體飲水過多、過快都會產生水邪，甚至導致水飲病，而在下午三點左右喝水，因膀胱經主時，功能較為活躍，能夠將水及時排出體外。另外，此時飲水，也不會因為排尿多而影響睡眠。因而此時段可以較大量飲水，而在其他時期，如上午或晚上，可適量飲，但注意一次性不宜過多過快。

除了白開水外，糖友還可以適當飲茶。劉振杰表示，糖尿病患者是可以喝茶的，且茶葉對於降糖也有一定幫助。同時，由於飲茶需要慢慢品味，可有效避免一次性飲用大量水，所以對糖友來說，通過飲茶來補水是較好的方式。

需要注意的是，茶有綠茶和紅茶之分，綠茶性偏涼，對於體質偏熱性的糖友較為適合，此類人平時多口乾、飲水多、小便黃赤、量少等。而對於體質偏寒或脾胃虛寒的人群而言，則更為推薦飲紅茶、普洱等溫中性茶。

除飲用茶水外，在大寒時節，糖友還可煲些養陰的湯水，也可緩解乾燥帶來的負面影響，比如用石斛、麥冬煲湯，可潤燥止渴。

指導專家/廣東省中醫院芳村分院內分泌科主任醫師 劉振杰

編輯/殷鑫