易上火、易疲勞、精神差、胃口不好...這些都是“夏日綜合症”的症狀！

夏季出現的各種身體小問題與季節特點息息相關，如果你懂得如何聰明的調整，就可以輕鬆應對，趕走“夏日綜合症”。

暑氣重，心火盛，易上火

應對關鍵：起居靜心降暑

“火”簡單來說，就是坊間所謂的“上火”。上火在不同的季節都可以出現，風、寒、暑、溼、燥也會導致火的產生。中醫認為夏季與“心”相應。暑氣重、熱毒盛容易導致心火旺，人的精神上容易產生厭倦懈怠。

還容易引起一系列上火症狀，如口乾舌燥、心浮氣躁、食慾不振等。同時，這個季節晝長夜短，很多人會出現晚睡、睡眠品質不佳的情況，也容易帶來心火。因此，夏季首要的任務就是要清熱毒、降暑氣。

養心建議：

夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。

所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

另外笑是夏天養生的良藥。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

溼氣重，精神差，易睏倦

應對關鍵：沙灸祛溼利水

溼氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、睏倦渴睡，還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症狀。

溼氣還會入侵脾胃，導致食慾不振、胃口差，進而一步加重精神不振。

祛溼建議：

風、寒、溼三毒最適合在夏天時，通過沙灸來祛除。在三伏天陽氣最盛的時候進行沙灸，利用熱能溫陽驅寒，在排汗的過程中身體內的寒溼之氣及毒素垃圾就會隨之一起排出來。

沙灸讓毛孔充分開啟，讓溼氣大量排出，對增強免疫力，改善面板膚質、減肥瘦身等方面效果顯著。

全身的毛孔張開，這個時候要避免洗澡、吹風扇、吹空調、吃冷飲等，以防寒溼之氣入侵身體。

溫度高，胃口差，消化弱

應對關鍵：飲食健脾開胃

胃口變差了，看見什麼東西都沒食慾。這是夏季困擾全家老小的一個大問題。氣溫升高，夏季人的精神容易疲倦睏乏，不思飲食。

健脾建議：

多吃酸。針對食慾不振，可以適當攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進胃口。

夏季溫度高消化功能差，還應少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚肉、粥等。

進入夏季以來，無論是身體還是心理都承受著炎熱的影響。但只要我們從日常生活中適當調整，趕跑“夏日綜合徵”並不難。