轉眼已到一年中最後一個節氣——大寒。大寒即天氣寒冷到極點的意思，熬過了這最冷的時節後，就要迎來開春了！

大寒之後，冬春交替之際，氣候反覆多變，正是多種疾病高發季節。據統計，在大寒節氣中，心梗、中風的發病率均達到全年較高水平。乾燥寒冷的氣候，也容易誘發老年人感冒、肺氣腫、支氣管炎、肺炎等呼吸系統健康問題。

這些高發疾病讓很多人倒在了這個時節，所以老話說，“能過一冬，又是一年”。而大寒的養生，要著眼於“藏”，此時特別要防寒、暖身、補益，小固送你5個養生招。

一. 防寒多喝粥

冬季養生宜多喝熱粥，如臘月初八喝“臘八粥”。這樣的養生方式不無道理，粥品健脾養胃好消化，能快速增加熱量，如果再加上其他豆類、堅果或滋補養生的食材，養生效果更佳。

比如說養心安神的蓮子粥、消積滯的蘿蔔粥、補脾健胃的栗子粥、補脾養胃的山藥粥、補中益氣的大棗粥等。

如稍有風寒初起的症狀，可以喝碗“神仙粥”，即：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天，可以預防風寒感冒。

二. 暖腎常搓腰

大寒重在養腎，腰為腎之府，養腰就是補腎。通過搓腰，可以達到疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

三. 泡腳助睡眠

大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。出門戴帽子，對患有心腦血管健康問題的中老年人來說尤為重要。

此外，手腳冰涼會影響睡眠，時常“凍手凍腳”的人們建議要常泡腳。泡腳有改善血液迴圈的作用，同時能助促進睡眠。

泡腳要做到三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。第二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時新增熱水保持水溫，泡後面板呈微紅色為好。第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

四. 強身按穴位

通過按摩特定穴位，也可以達到強身益精的作用，大寒節氣推薦按摩以下3個穴位：

1太溪穴：滋陰補腎

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經的原穴，按摩有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

2氣海穴：益腎固精

氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。按摩氣海穴有培補元氣、益腎固精之效。

3關元穴：補陽氣

關元穴位於肚臍下3寸的地方，在腹中線上。按揉關元穴可補益陽氣，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷等有效。

五. 煥新除晦氣

大寒節氣天氣最為寒冷，人的陽氣偏弱情緒也會跟著低落。特別是本來就有些抑鬱情緒或是平時工作壓力較大的人，在這段時間就更容易進入不良情緒的敏感期。

剛好到了年底，趁著春節前改變一下家裡許久不變的佈局吧！換一下桌子、椅子的位置，換上新的窗簾，掛上新春喜慶的物件……煥然一新的環境可以幫你掃除心理的陰暗，忘掉那些倒黴的晦氣，以全新的面貌迎接新春的到來。本文來源於網路，版權歸作者所有，如有問題及時聯絡，第一時間刪除！