“小寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖”

大寒是二十四節氣中最後的一個節氣，大寒過後，正是冬季轉春季的過渡期，日常飲食起居應由“冬藏”轉為“春生”。“小寒大寒，無風自寒”保暖仍要做足以防感冒。

大寒保暖日常飲食可以吃三暖：

1桂圓——暖心

寒冷的天氣特別容易傷陽氣，建議大家多吃桂圓粥，以暖心補血。

2紅棗——護肝

大寒與立春相承接，大自然陰氣極盛，陽氣極弱有待生髮，此時要兼顧養肝，為春季做準備，首推紅棗。

3吃酸——護血管

在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此時適當吃酸性食物有益血管，如食醋、富含維生素C的蘋果、橘子等。

冬季最易上火，大寒防“三火”

需要提醒的是，大寒前後天氣雖冷，但已到冬末，吃了一冬的火鍋、油膩飲食，再加天乾物燥、室內溫度高，很容易上火。

1心火——穩定情緒

心火過旺時主要表現為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等症狀；孩子可出現多動不安、好發脾氣等。

建議保持良好心態，防止情緒波動；避免長時間待在過熱或過涼的環境中。

2肺火——多飲水

肺為嬌髒，無論溫熱或風寒之邪，都可能侵襲肺部，轉化成肺熱，出現咳嗽、咽喉幹疼、嘔吐黃痰、口乾而喜冷飲等症狀。

因此，在多風乾燥的寒冬季節，一定要保證每天喝足夠的水；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物；戶外活動時避免著涼等。

3胃火——飲清涼

胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒，出現胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便祕結等症狀。

胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒鬱積所致。平時要注意少吃辛辣、過熱的食物，適當食用一些“清涼”食物，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可潤胃涼血。

大寒防“三寒”

1防肺寒——喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。可選用清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

此外，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。

2防腰寒——雙手搓腰暖腎陽

中醫介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。建議以腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置為主。

3防腳寒——做個暖足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點：

最後要注意的是，以上三點做完之後，最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

大寒按“三穴”

1百會穴：降血壓

百會對冠心病、高血壓、低血壓等迴圈系統疾病有很好的防治作用。兩個耳尖做一個連線，然後從鼻中間開始再做一個連線到後腦勺，兩條線交叉的點，差不多就在頭頂尖的地方，就是百會穴。

2氣海穴：益腎精

按摩或鍼灸氣海穴有培補元氣、益腎固精、延年益壽之效。氣海穴位於人體的下腹部，直線連線肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。

3關元穴：補陽氣

按揉關元穴可補益陽氣，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷等有效。關元穴位於肚臍下3寸（四橫指）的地方，在腹中線上。