失眠症已成為困擾現代女性最普遍的睡眠問題，根據國際睡眠組織的調查，現代女性在一週的工作期間平均每天睡眠時間只有6小時41分鐘。

女性獨特的生理特性，如經期、懷孕期和更年期均可以影響睡眠的品質，各種壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環境都是影響女性睡眠的因素，也就是說女人在大量消耗氣的同時，也在透支著“精”。

當人體處於血虛精虧的狀態，睡眠就不會正常。失眠出現，意味著體質下降，只不過這種警告訊號，多數人沒有意識到。

人們用安眠藥來對抗失眠，目的就是想辦法睡著，安眠藥的分量不斷增加，能對付一晚是一晚，很少有時間去思考失眠的真正原因，更不要說如何去調理。

既然失眠的原因是透支“血”和“精”造成的，就要想方設法地補充能量，扭轉目前的不利局面。

第一種方法，每天中速走40分鐘，對於氣虛的人，堅持一兩個月就會收到經絡開始疏通的效果。吸收功能得到改善，氣虛的症狀逐漸緩解。

運動可以促進經絡通暢，經絡通暢之後，人體攝入的營養才能被運送到臟腑裡，轉化成我們急需的“氣”。人體通過運動雖然損耗了一定的“氣”，但是經絡暢通後，促進營養物質化生為更多的“氣”，兩下相抵，人體還補充了一些“氣”。也可以說通過這種方式人體得到的能量大於消耗的能量，我們就會感到體能增強了。所以運動可間接增加人體能量。

第二種方法，就是拍打膽經。膽經是一條很長的經絡，如果你的太陽穴附近長有斑點，或者大腿外側比較胖，脂肪堆積很多，就說明你的膽經不夠通暢，吸收功能不會太好，體力也不算充沛。

拍膽經的辦法是用手掌沿著外側褲線拍打大腿的外側，從上到下拍10下，再從上到下繼續拍，兩腿各拍200下。力度適中，以感覺觸及到堅實的腿部肌肉為度。這是膽經通過的位置，上面有很多的穴位，大家不必記住這些複雜繁多的穴位，只要一路拍過去就可以，簡單易行。

經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。

失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。

在生活上應節制性慾，保養心腎，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。