長期便祕的患者很大程度上可能會選擇藥物去幫助排便，如果長期都需要藥物去排便，那很有可能會依賴上藥物。所以小康覺得我們平時的飲食也會很重要，畢竟是吃什麼拉什麼嘛。那便祕患者要吃什麼調理呢？

便祕是表現為排便次數減少、糞便乾硬和（或）排便困難，且每週排便次數少於3次，排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時及需手法輔助排便。

香蕉

這個大家不陌生，香蕉之所以具有改善便祕的作用，是因為它體內含有大量的膳食纖維，還有非常多糖和植物纖維素，能夠促進腸道分泌一些物質軟化大便，幫助身體更快地去排出糞便，從而就可以促進人體的消化速度，進而就達到了改善人們便祕症狀的目的。但是，在吃香蕉時要注意，要挑選熟透了的香蕉，否則是不能達到促消化的目的的。

蜂蜜

蜂蜜有著很好的潤腸作用，裡面含有非常多的維生素和酵素類物質，這些物質是能夠使人身體消化能力變強，也能夠使吸收功能變得非常強，加快了人體新陳代謝的速度，所以當身體出現便祕的時候，可以適當的喝一些蜂蜜，潤腸緩解便祕。

柑桔

這裡面還有非常多的纖維素和很多的營養素，可以幫助腸道蠕動促進消化，還能夠起到降低血脂和血壓的作用。裡面含有的水分也比較多，多補充水分也能夠使腸道保持溼潤，起到排便的作用。

白蘿蔔

白蘿蔔又稱"自然消化劑"，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便祕患者應該經常吃白蘿蔔，其通便效果是非常好的。

便祕患者除了要注意飲食之外，在生活中還要注意什麼呢？

一、要經常活動身體

久坐缺乏運動就會導致腸道肌肉變得鬆弛，蠕動功能減弱，很容易出現便祕，因此要適度的參加體育鍛煉，這樣可以有效的刺激腸道，促進腸道蠕動。

二、定時排便

很多人即便是有了便意也常常忍者，而沒有及時排便，其實這種做法對身體傷害很大，時間久了容易導致習慣性便祕，因此一定要養成定時排便的習慣，不要忍便。建議每天能定時安排一個時間去蹲廁所，即使沒有便意也去蹲，久而久之下來，大腦會收到指示，這個時間點到了，是該排便了。這個方法是有著很效的，建議都試試，但是要堅持哦。

三、不要有太大的壓力

精神過度緊張會抑制腸胃蠕動和消化液分泌，進而導致消化不良，引發便祕，，所以即使排不出便，也不要過於緊張，越是緊張的情緒，越是拉不出來的哦，學會放鬆，這樣可以有效的促進腸胃蠕動，防止便祕。