俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在冬天不少人特別容易犯困。中醫認為，陽主動，陰主靜，當陽氣不足時，人往往容易犯困。

冬天是給腎補充能源的最佳時期。從冬至開始，陽氣慢慢生髮，這時再從腎上加把火，陽氣越來越充足，人體也越來越健康。陽氣充足就不會犯困了。

1、參加運動

如散步、跑步，運動後可令人感到神清氣爽，精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖，預防感冒。晨練最好選擇在Sunny充足的時候。

2、保證睡眠

《黃帝內經》說：“冬三月，此謂閉藏。”就是要關閉所有開洩的氣機，要收藏。而睡眠就是一種很好的閉藏狀態。所以，保證充足睡眠，不僅可擺脫白天嗜睡，也是養腎的好方法。

“今年冬至進補，明年三春打虎”，老祖宗留下的古訓，成了不少人冬天進補的理由。不少人認為，進補就是吃點營養價值高的食物，用點壯陽的補藥，如人蔘、鹿茸等。

要知道，食物有寒、熱、溫、涼四性，人的體質也有氣、血、陰、陽之分。如果不顧人的體質而盲目進補，非但不能起到補的效果，反而會讓疾病纏身。

如果經常四肢無力，容易疲乏，常出虛汗，多為氣虛。這時候不妨補點人蔘、黨蔘、五味子等益氣藥物。這些人可多食一些溫補的食物，如栗子、胡蘿蔔、羊肉、海蔘、蝦米仁、韭菜、黑棗、核桃等。

血虛的人則多為面色枯黃，常有頭暈眼花、心悸、失眠、乏力、耳鳴等症狀。這時可用補血之品，如阿膠、桂圓肉、當歸、熟地等。平時可吃點滋補的食物，如銀耳、百合、鴨肉、山藥等。

如果身體既無氣虛，也無血虛，可以選擇一些平補的食物，像豬肉、蛋類、豆腐等。

對於特殊人群要特殊對待。更年期女性可用一些滋陰養血的食物，以順利度過更年期，百合、大豆、紅棗、核桃等都是不錯的選擇。