今日（1月20日）是二十四節氣中的最後一個大寒，這段時日，天氣忽而冰寒刺骨，忽而暖意融融，氣溫如同坐過山車般上上下下。
工作上進入年底最繁重的關頭，生活上要忙著除舊佈新、醃製年餚、準備年貨，該如伺在忙碌中依舊保持身體健康？
養生保健時，最好順應自然變化。中醫認為，冬季萬物斂藏，而養生自然要順應自然的變化，以達到收藏陰精，以潤五臟的作用。
在冬季，太早起床可不是好事，易誘發各種疾病，尤其是中老年人，可能好發心腦血管疾病。等到日出再起床最好，這是因為日出後，一天的陽氣開始強壯，此時人就不會輕易被寒所傷。
冬季養生總原則：就溫遠寒，但不是就熱。因為，熱則開發腠理，也會擾動陽氣。而且上文提到，冬天的特點是斂藏，只有藏才能有發，今冬的藏也是為了來年春天更有生氣。
養腎防寒，逆之則傷
《黃帝內經》中有談到冬季養生：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。水歸冬旺，冬失所養，則腎傷水虧，來春水不涵木，易發肝虛筋痿之病。
中醫上說“冬不藏精，春必病瘟”，這裡指的是，如果在冬季沒有養好腎精，會造成陽氣開洩於外，春季就容易生病。
舉個例子：有些人在春季易感冒，這常常與冬季常待在溫度很高的屋子裡有關。正像老百姓說的那樣“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病”。
鍛鍊莫大汗，凝神養精神小寒、大寒期間的運動原則：
一要在日出後才開始鍛鍊；
二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛鍊。
但要注意，適度運動可以起到養胃氣的作用，但不要練到大汗淋漓，以免耗傷陽氣。鍛鍊後最好及時穿衣，以免寒邪侵襲。
建議運動專案選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等有氧運動。
小寒與大寒這段時間陽氣潛伏，在精神調養方面，要做到寧神定志，避免情緒過於激動，心態樂觀很重要。以上就是小寒與大寒期間的養生保健重點內容，您了解了嗎？