冬季天氣特別冷，很多人估計都不愛出門，不上班的時候就喜歡縮在家裡看電視、玩手機。整天窩在家裡，身體健康日漸下降。因為人一旦缺乏運動，代謝能力會下降，從而導致身體堆積毒素。若是還不注意保暖的話，很容易惹上一身疾病。為了健康著想，下面介紹幾個冬季養生常識，建議人們要學起來，進而幫助自己預防疾病。

　　哪些冬季養生常識有助保健身體？

　　1、早睡有助補陽

　　冬季大自然就入休眠狀態，陽氣需要藏起來才能養身。每天晚上堅持早睡，當身體進入深度睡眠之後，陽氣才能藏入身體。因為人醒著的時候，陽氣是浮動於身體之外的，很容易導致陽氣流失。為了補陽，建議人們每天要在晚上11點之前入睡，讓自己趁早進入深度睡眠。

　　2、多喝開水

　　冬季天氣冷，在沒有暖氣的廁所裡排尿，會覺得非常冷，覺得屁股冷颼颼的。所以很多人不願意喝水，因為一喝水就要上廁所排尿。然而冬季天氣十分乾燥，面板很容易丟失水分，不及時補水的話，面板會變得特別乾燥，也容易出現口乾舌燥、皮膚髮癢等不適問題。

　　另外，體內水分不足的話，人體血液就會比較粘稠，很容易出現血栓問題，特別容易誘發心腦血管疾病。為了避免發病，人們在冬季的時候，要記得多喝水。注意因為天氣冷，所以喝開水比較合適。熱水喝下肚，身體立馬就暖起來了，有助人們驅寒保暖。

　　3、喝生薑紅茶

　　冬季天氣冷，不及時保暖的話，很容易被寒氣入侵，從而誘發各種疾病，比如說感冒、咳嗽、痛經等。想要預防疾病，就需要保暖身體，如果是選擇食療的話，建議喝多生薑紅茶。因為生薑性溫有暖身驅寒作用，再者紅茶有助提高體溫，兩者搭配泡茶飲用暖身效果更好。

　　4、活動手腳

　　很多人因為冬季天氣冷，而很少運動，長時間缺乏運動，四肢會變得非常僵硬。而且身體越縮著整個人會覺得更冷，運動量過少不利於血液迴圈和新陳代謝。為了身體健康著想，冬季也要堅持運動。戶外冷的話，建議在室內做瑜伽、練練太極拳等，這些運動能夠幫助伸展四肢，幫助調節身體的新陳代謝機能。

　　如果不怕冷選擇戶外運動的人，要記得穿保暖吸汗透氣的衣服，以免汗液附著在面板上，容易導致身體著涼。同時鍛鍊之前必須要注意熱身，幫助疏鬆筋骨，降低運動過程意外發生的可能性。

　　冬季進補吃什麼食物好？

　　1、白菜

　　冬季進補要適當吃些白菜，有些人說白菜比較寒，冬季那麼冷吃它好嗎？當然好，因為冬季天氣乾燥，人體很容易上火，吃它可以改善口乾舌燥、排便困難等不適。日常可以直接買來的白菜洗淨了，切成小段炒起來配飯吃。也可以切成細絲與豆腐等食材搭配，加水燉成白菜湯食用。

　　2、羊肉

　　冬季天氣冷，很多人都想要保暖身體，避免身體被風寒入侵。其中，暖身食物有很多，而羊肉就具有暖身驅寒的效果。再者食用羊肉之後，可以增加體內的食物消化酶，從而幫助起到保護腸胃、促進消化的作用。

　　建議冬季經常買些羊肉，做成羊肉湯食用，烹飪過程中加些胡椒粉，味道更好，暖身效果也更強。