春節長假馬上就要到來，在享受假期的同時，也要注意日常生活起居養生，讓您和家人度過一個平安祥和的新春佳節。

依照中醫天人合一的觀點，人體只有及時順應天時的變化，才能長久地保持健康。在春季，肝臟養生正是主旋律。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。

《黃帝內經》說：養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道，否則“夏為寒變”，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

春季肝氣旺盛而升發，是養肝護肝的好時機。而春節期間人們常做的幾件事正是養肝的大忌，希望大家多注意。

先來判斷一下你的肝臟正常嗎？

四種症狀提示你的肝臟異常！

1、脾氣暴躁。很多人都覺得自己是因為工作壓力大，所以才會脾氣暴躁，其實有些“暴脾氣”是肝臟受損的徵兆。肝是體內的藏血器官，疲於工作易使肝受損。這是由於你保持長時間的工作狀態，讓身體的各個器官血液需求量大大增加、血氣消耗大。

2、臉上長斑。細紋慢慢爬上眼，斑點悄悄佈滿臉。人體之氣一旦迴圈不暢，繼而會引起血的迴圈不暢，血迴圈不暢，色素沉澱物就會停留在面板上。所以，內部肝氣鬱滯，臉上就會長斑。

3、掉頭髮。以前吵著抗擊黑眼圈，現在拼命保衛髮際線。“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”，這說明了頭髮和氣血的關係，想要頭髮烏黑亮麗，先要氣血充盈。如果總是在熬夜中錯過養肝血的機會，導致氣血不足，頭髮自然就容易脫落稀少了。

4、雙目乾澀。不用帶美瞳，你也有一雙“有色”的眼睛。中醫常說肝開竅於目，如果你雙目乾澀、看東西模糊，就可能是肝血不足了；眼睛紅腫、熱痛，則可能是肝火旺了。

肝是人體的一個特殊臟腑，不像其他臟腑靠“補”來“養”，肝臟的保養需要靠“疏洩”。肝藏血，在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。

那春季需要如何養肝？

養肝，要做到它喜歡的4件事

1、營養均衡。

生活中要多食用易消化的高蛋白食物，還有富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類。雖然肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起脂肪肝的可能。所以春節長假期間切不可暴飲暴食，過食肥甘厚膩的食物，造成腸胃負擔，同時攝入過多脂肪，給肝臟代謝帶來負擔。假期飲食油膩，眼睛疲勞，可以泡杯玫瑰花茶、枸杞茶、菊花茶喝，可以保肝；此外，養肝護肝可以常吃綠色食物，綠色食物有助於肝氣的迴圈和代謝、舒緩肝鬱。

2、忌嗜酒。

春節期間飲酒歡慶是難避免的，但一定要注意度，不要天天過量飲酒，因為嗜酒非常傷肝，可引起食慾減退，還可導致急性中毒、肝硬化。因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝膽。

3、戒怒防鬱。

肝喜調達，在志為怒。人的情志調暢與肝的疏洩功能密切相關。平時要保持平和的心態，反覆持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏洩功能。

4、要早睡覺，最晚是23時

　　中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

中醫養肝妙招之一——揉地筋

道家有句話“地筋隱於足”，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。多撥揉地筋就是很好的養肝方法，揉得越柔軟越好。

中醫養肝妙招之二——推肝經（大腿內側）

肝經起始點在大腳趾頭的大敦穴，順腿循行而上到達肝經的終點，乳頭下的期門穴。

我們在看電視的時候，順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要透過敲打、按揉、艾灸到不痛為止，否則就會肝氣不順。

中醫養肝妙招之三——按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果愛生悶氣，或者是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

按揉完後，再艾灸左右太沖穴各10分鐘。