人體內最大的實體器官是哪個？是肝臟！它也是人體內最大的消化器官。肝臟對人體來說，是非常重要的。它不僅可以幫助人體分解毒素，而且還能調節體內的膽固醇，降低心腦血管疾病產生的風險。同時，肝臟還參與蛋白質的合成，儲存糖原、調節激素水平等等。因此，肝臟如果出現了問題，人就非常容易生病。

其實，肝臟出現問題，在前期是有很多症狀的，只不過症狀不是很明顯。因此，一些人很容易將其忽視了，錯過了最佳的治療時期。肝臟出現問題的前期表現，在睡眠中就能夠體現出來。

中醫認為：“臥則血歸於肝”。意思是說，人在進入睡眠狀態時，全身的血液會迴流到肝臟，由肝臟對血液進行淨化和解毒。人的一生大約有三分之一的時間處於睡眠之中，因此，當肝臟出問題時，會影響睡眠。

肝不舒服的人，睡覺時出現四點要引起重視，做好了，肝臟會感激你！

說夢話，磨牙。如果發現自己在睡覺時總是做夢，就像在放電影一樣，這時我們就應該提高警惕。這很有可能是肝臟出現了問題。中醫認為，肝藏魂，在入睡之後血液歸於肝臟，此時，心神就會得到滋養，人體也就能進入深度睡眠的狀態。如果肝臟出現了問題，導致藏血功能下降，心神得不到充分的滋養，就會出現多夢和磨牙的症狀。

腹部出現脹脹的感覺。如果在睡覺時，覺得腹部有脹脹的感覺，但又不是疼痛感，此時就要注意是不是肝臟出現了問題。肝臟出現健康問題時，可能會引發肝腹水。在水分的壓迫下，會出現腹脹的感覺，特別是在睡覺時感覺特別明顯。

總是在凌晨2點左右起夜。在正常情況下，人們可以一覺睡到天亮，很少有起夜的現象。但是，如果你經常在凌晨1、2點的時候醒過來，並且要上廁所，那就要注意了，這可能是肝臟或者是腎臟出現了問題。

凌晨1—2點的這段時間，是人體的排毒時間。如果老是在這個時候醒來，說明你身體的解毒能力出現了問題。而肝臟是人體主要的解毒器官。所以，一旦出現總是要夜起的情況，一定要去檢查一下肝臟的功能。當然，腎臟出現問題也會導致夜起，但是，腎臟問題引起的夜起，在時間上不怎麼固定，可能是凌晨1-2點，也可能是其它時間段。

睡覺時口乾口苦。如果在睡覺時經常感到口乾口苦，這是肝功能受損的一種表現。肝臟是人體重要的一個消化器官，它能夠分泌出膽汁幫助食物的消化。在肝臟功正常時，身體的消化和毒素的排洩都是有規律的，人的味覺系統是感受不到的。但是，如果肝功能受到損傷之後，膽汁的分泌會受到阻礙，降低了人體的消化能力，毒素在體內進行堆積，就會引發口乾、口苦等現象。如果長時間出現這種情況，應該引起重視。

如果你在睡覺的時候出現了以上的幾個情況，要引起重視，及時進行調整或者去醫院進行檢查，這樣的話，你的肝臟也會感激你的。那麼，在生活中我們應該怎麼來提高睡眠品質，保護肝臟呢？

睡前用熱水泡腳。現代研究表明，堅持在睡前用熱水泡腳，能夠起到疏通經絡、平肝養肝、益腎調便、養心安神的功效。睡前用熱水泡腳不但能夠促進腳部的血液迴圈，而且可以有效消除疲勞、改善睡眠品質。泡腳的水溫一般宜在45度左右，最好用較深、面積較大的木桶，水量以沒過腳踝為最佳。每次泡腳時間應不要超過20分鐘。不過，有糖尿病足的人最好不要用熱水泡腳。

多吃含果鬆體的食物。人的睡眠品質高低與大腦中一種叫松果體素的物質有非常密切的關係。而松果體素一般需要在黑暗環境中才能大量分泌，經過血液迴圈後能夠直接作用於人體的睡眠中樞，從而讓人們產生睡意。

在生活中，有些食物也可以促進松果體素的分泌，因此，當睡眠不好時，我們可以適量地吃些這類食物，可以促進松果體素的分泌。比如，燕麥就是一個不錯的選擇，而且燕麥是一種粗糧食物，經常吃有利於促進腸胃蠕動，緩解人體便祕。

睡前喝杯溫牛奶。它是得到大家公認的，可以促進睡眠的食物。這主要是因為牛奶中含有大量色氨酸，它有催眠的作用。它可以促進大腦神經細胞分泌出使人入睡的神經遞質：五羥色胺。還可以讓人解除疲勞，感覺非常舒服。因此，在睡前一個小時喝一杯熱牛奶，助睡的效果非常好。

睡前放鬆心情。在睡前半小時內， 我們避免過於勞累，包括身體和精神的勞累。同時，上床之後不要再去思考問題。我們可以躺在床聽聽輕音樂，放鬆心情。如果偶爾遇到失眠的現象，也不必過分憂慮，要相信自己的身體能夠調節和適應。

常喝玫瑰花茶。玫瑰花不僅好看，更有養生和調節心情的功效。研究發現，玫瑰花有安神、靜心和抗抑鬱的功效。心情不太好，工作壓力大的人，平時可以喝杯玫瑰花茶，可以有效幫助你調節心情，改善睡眠。