我們俗稱的大寒是農曆年中的最後一個節氣，亦是公認的進補好時節。“小寒大寒凍成一團”，這是全國大部分地區一年中最冷的時期，也是感冒、肺炎、哮喘等疾病的高發期，所以我們應注意防風禦寒。

所謂的大寒正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之“轉軌”。因此我們在大寒時節，應合理飲食，禦寒保暖，堅持鍛鍊，安心養性，保持心情舒暢。

那麼我們應該如何在大寒做好養生工作呢,接下來就帶來「大寒」的養生相關知識。

大寒時節宜進補

大寒時節飲食原則為保陰潛陽。

飲食宜減鹹增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，以防止損害脾胃陽氣。但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。

大寒節氣是冬天進補的好時機。冬季進補是中國幾千年來用以防病強身的傳統方法。進補的方法有兩種，一是食補，二是藥補。

我們常說過是藥三分毒，再好的藥材也勝不過好的食療方。所以在我們的生活中應以食補為主。

偏於陽虛的人在食補方面應以溫熱的食物為主，如羊肉、雞肉等；

偏於陰虛的人應以滋陰的食物為主，如鴨肉、藕、木耳等。

藥補要結合自己的體質和病症適量選擇服用，如體質虛弱、氣虛的人可服人蔘湯。陰虛者可服用六味地黃丸等。

大寒時節宜早睡晚起

大寒時節，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起的習慣，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養人體的陰氣，所以我們在冬季養足精氣神是非常重要的。

大寒時節宜“防四寒”

▼防頸寒

穿戴高領衫佩戴。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，穿戴高領衫是個好辦法，不但能擋住寒風，防止風寒外襲而深入骨，導致骨病的再次發作，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

▼防肺寒

喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬季最常見的疾病。

症狀較輕者，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，俗話說的好“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。

在我們中醫論認為糯米有補中益氣之功效，在寒冷季節患上風寒感冒吃上一碗糯米粥人體會感覺很暖和，利於驅除寒氣。

▼防腰寒

雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。尤其在冬季保護好腰部是非常關鍵的。

▼防腳寒

大寒養生建議睡前養成熱水洗腳的好習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。

在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠品質的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。