今天給大家推薦抗衰老的方法有：1、最常用的方法是透過鍛鍊提高體內的新陳代謝率，推薦進行有氧運動，每日有氧運動堅持在30-45分鐘為宜，心率提高到120-140次/分，讓身體微微出汗就可以了，能夠有效抗衰老和預防面板鬆弛，還能夠增加人體的基礎代謝率。2、還可以進行一定的拉伸運動例如瑜伽、普拉提等，能夠使身心得到充分的放鬆。3、應該調整飲食結構例如低鹽、低糖、低脂飲食而且在膳食結構中，增加維生素和微量元素含量較多的水果和蔬菜。

四十歲的女人吃富含蛋白質的食物，能夠起到很好的抗衰老作用。因為衰老的一個重要的學說，就是體內蛋白質不斷的分解和丟失的一個過程，如果能夠及時的補充蛋白質，尤其是優質蛋白質，就能夠減緩體內蛋白質的丟失，對於肌肉的鬆弛、面部的下垂和面板沒有彈性的情況，起到很好的預防作用。所以四十歲的女人吃蝦、瘦肉、魚等動物性食物，還有雞蛋，另外還有堅果當中的核桃、開心果、榛子、瓜子，植物性食物當中的大豆，都能夠補充到體內優質的蛋白質。當體內的優質蛋白質豐富的時候，對於抗衰老的積極作用就能夠很快的發揮出來。

4、應該多飲用溫清水，每日飲用溫清水3500-4500ml為宜。