如果大家細心的話，就會發現如今糖尿病患者已經不再侷限於中老年群體了，很多年輕人也存在血糖偏高的問題。雖然在大家的印象裡，糖尿病是50歲以上的人身上的“標籤”，但隨著生活水平的提高，這種“富貴病”似乎也“盯上”了年輕人。

眾所周知，糖尿病的患病風險主要跟飲食習慣有關，但卻不侷限於甜食攝入過量。很多年輕人在面對各種各樣的美食時，總是“情難自禁”，以為多吃一些沒關係，最嚴重的後果就是長胖而已。但實際上，在飲食上不注意剋制，後果遠比我們想象的更嚴重。

糖尿病趨於年輕化，或許跟這3個習慣有關

經常吃甜食

很多朋友都愛吃甜食，對甜食的偏愛不分年齡、地域和國度，從小我們就喜歡吃糖果，長大了以後，可選擇的甜食就更多了，各種各樣的奶油蛋糕、爆米花、糕點、奶茶等，都誘惑著我們。人在吃甜食的時候，心情也會莫名變好，所以有些朋友也會把甜食當成自己的“避風港”。

但實際上，甜食中的糖分含量遠遠超出我們的預料，可能有人認為，一杯奶茶能含有多少糖分呢？充其量不過一兩勺吧？一份蛋糕又會含有多少糖分呢？內行人都知道，這些看似迷人的食物都是大量糖分“堆砌”而成的，經常食用，不僅臉上容易長痘，面板會變差，還會破壞血糖的穩定。

經常暴飲暴食

有些朋友會把食物視為發洩工具，在心情不好的時候，在內心煩躁無比的時候，需要透過瘋狂進食來發洩情緒，但這種行為真的能消除不良情緒嗎？最終收穫的可能只有後悔和一身的脂肪，以及來回波動的血糖值。

其實糖尿病患者最需要控制的並不是甜食的攝入量，而是一天內的總攝入量，雖然糖尿病患者經常會感到飢餓，但他們卻不能像正常人那樣，頓頓吃到飽，少吃多餐才是適合他們的進食方式，這種“少量多次”的用餐習慣，既能避免飯後血糖飆升，又能防止出現低血糖的情況。

飲食不規律

現在很多年輕人都存在一個問題，那就是生活不規律，不僅是睡覺、起床的時間不規律，就連吃飯的時間都不固定。我們從小就被教育要按時吃飯，上學時、工作後，每天在固定的時間上下課、上下班，其實就是為了讓我們能按時吃飯。

但隨著社會的發展，生活節奏越來越快，很多朋友都犧牲了自己的用餐時間，經常忘了吃飯，有的人吃晚飯的時間是別人準備上床睡覺的時間。顯而易見，這種狀態是不太正常的，經常飲食不規律，會讓血糖值忽高忽低，餓過頭時出現低血糖的症狀，飽餐一頓後血糖又飆升，很容易誘發糖尿病。

想預防糖尿病，日常生活中可以注意這兩點

不要貪吃

身體需要的能量往往跟我們每天攝入的能量不一致，很多朋友都會因為嘴饞，導致攝入量遠遠超過消耗量。我們每天都會接觸很多美食，但大家一定要學會剋制，不要貪吃，控制好總攝入量，才能避免血糖不穩定。

增加運動量

相信很多朋友都沒有運動的習慣，其實對於血糖偏高的朋友來說，適當鍛鍊身體是非常有必要的，運動不僅能消耗體內多餘的熱量，控制體重，還能起到穩定血糖的作用。

總結：雖然現在醫療設施越來越完善，醫療水平越來越專業，但在治療糖尿病這個問題上，我們還是無能為力，希望大家可以嚴於律己，實現自我管理。