1. 無法入睡導致更多進食大多數人不知道，如果睡眠不足，您可能會吃得更多。 這主要是因為：飢餓素與瘦素，這兩種激素控制飢餓感和飽腹感。 當瘦素增加時，我們的食慾就會降低，因為瘦素會向大腦報告飽腹感並幫助我們控制食慾。但是熬夜對瘦素非常不利。因為熬夜會降低血液中瘦素的濃度，同時會增加飢餓素的水平。因此，熬夜會使您無法忍受“激增”的食慾，並且您要吃得的更多。

2.睡眠不足會積聚脂肪！ 如果睡眠不足，脂肪會增加。這都是生長激素導致的。一種肽激素，是腺垂體細胞分泌的一種蛋白質，在晚上23點至早晨4點之間大量分泌。其強烈分泌的前提是人體進入深度睡眠狀態。它的主要生理功能是促進人體的合成代謝和蛋白質合成，並促進脂肪分解和遊離脂肪酸的釋放。生長激素水平下降，但會幫助脂肪積累。當您睡眠較少的時間時，它將抑制生長激素的分泌，從而使生長激素的水平下降，並且脂肪會悄然積累。這樣，熬夜時如何實現減肥目標？ 3.影響新陳代謝，不利於減肥代謝與減肥密切相關。熬夜不按時睡覺會導致代謝紊亂。如果新陳代謝失衡，它將影響體內脂肪的代謝，對減肥而言更糟。抱怨減肥效果差時，您睡得好嗎？

4.熬夜吃晚飯，增加熱量攝入凌晨12點時，您有時想吃點東西嗎？這是因為晚餐後食物在胃中逐漸被消化。如果您睡得晚，胃裡的食物就會減少，所以我想吃點晚飯。晚飯後，卡路里攝入量會相應增加。不發胖似乎有點困難。