新年的集結號即將吹響，各種大小聚餐已排上日程，此刻該如何事先調理好你的身體狀況，變得尤為重要，在新年鐘聲倒數時，為春節來一次養生倒計時吧！下面我分享9個健康生活小貼士給大家參考，讓你在新年假期也能保持健康美麗，以迎接新一年的工作目標與生活目標！

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很多朋友都喜歡吃西餐，但西餐大多數都是高脂肪、高熱量的食物，對於減肥人士來說一定要注意避免卡路里攝入過多，西餐裡的牛排、披薩等都叫人食指大動，你要淺嘗即止，搭配一份蔬菜沙拉，讓營養搭配更加均衡，記住要少肉多菜哦。

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假期裡自然要好好享受，平時規律的生物鐘，這時也要跟著“放一次假”，有人選擇短途旅行，呼吸新鮮的空氣。然而，如果你一旦打破了生活的規律，就容易產生“假期綜合徵”。冬天本來就容易上火，日夜顛倒或旅行勞累會使人更容易中招，這時就需要你多喝溫開水。專家建議，冬天不妨吃些性冷的食物，比如：白蘿蔔，吃肉時搭配蘿蔔，就能防止上火，還能滋補。

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在冬天乾燥的季節裡，晚上吃上一碗五穀粥，幫助你消化一下天天吃大魚大肉造成的飽膩，五穀粥裡可以加入花生和核桃，這種營養搭配可以防燥養顏。

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冬天吃火鍋是眾人喜愛的驅寒飲食方式，要吃得健康，吃火鍋時要注意肉和蔬菜的均衡搭配，可以適當多放些豆腐，避免上火，有尿酸高的人如果抵禦不了火鍋的誘惑 ，不妨在吃完火鍋後喝杯蘇打水，愛上火的人可以吃一個梨。

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冬天屋裡溫暖如春，外面寒氣逼人，所以要多喝熱的鹹檸檬茶，多吃蔬菜水果，既可以養顏又可以預防感冒。

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大年夜辭舊迎新，一系列傳統的迎春活動仍舊保留：全家團聚，吃年夜飯，看春晚，臨近24點等倒計時、聽新年鐘聲……於是失眠成了許多人的困擾。事實上，整個春節期間，睡眠都是大問題，這時我們不妨在睡覺之前，喝一杯熱牛奶，你還可以在牛奶里加入適量的紅糖和雞蛋，讓睡眠更好。

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新年模式開啟之後，一般人都會吃完主食，吃零食，吃完水果吃點心，飲食結構和習慣都被徹底打亂了，於是就會出現很多狀況。所以，你一定要保持三餐規律，清淡飲食，經常吃蘋果，多喝白開水、清茶，還可以適當喝點優酪乳幫助腸胃消化。

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過年時帶小孩子去拜年聚餐時，一定要注意不要在吸菸的環境逗留太久，你可以用開玩笑的語調提醒親戚朋友不要抽菸，孩子會不舒服，相信他們也會意識到這樣不合適的。

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如果你不想每逢佳節胖3斤，你就要在新年假期裡，也要保持每天進行30分鐘的運動，你可以選擇原地跑步，拉筋伸展運動，跳繩200個，這些都是有效的鍛鍊方式，而且不受場地的影響，只要站著就可以開始鍛鍊。

以上9個健康生活小貼士，希望大家可以參考一下。祝大家在新的一年裡，身體健康！好好善待自己，過自律有序的生活，因為擁有一個健康的身體實在太重要啦！

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