入秋之後天氣變得涼爽，越來越多的人會到室外做一些運動鍛鍊。然而一些人在運動後可能會出現四肢發軟的症狀，這可能是由於劇烈運動後未及時補水所引起的低鉀症。那麼，人在劇烈運動後為什麼會出現低鉀症？我們應該如何預防呢？

其實，低鉀症是電解質紊亂的一種，其症狀表現為肌肉無力、噁心嘔吐、腹脹、麻痺性腸梗阻等。出現低鉀症是因為人在運動時，體內產熱增加，導致出汗量和失水量也增加。而且汗液為高滲液體，其中的固有物主要是氯化鈉，還有少量的鉀離子，統稱為電解質。運動時大量出汗，帶走的不僅僅是體內的水，還有體內的電解質。電解質參與身體的功能運轉和新陳代謝活動，是人體不可或缺的。運動時間過長或劇烈運動後，人體往往會出現運動性脫水。其症狀表現為手腳發麻、蹲下猛然站起時眼前發黑、肌肉抽筋、頭暈、身體或臉部發燙，身體疲倦、噁心想吐等。這時應立即停止劇烈運動並及時補充水分，必要時還需補充電解質。

那麼，我們應該如何預防低鉀症呢？首先應按時吃三餐，養成良好的飲食習慣。其次，要避免劇烈運動，出汗多時可以適當補充淡鹽水，多吃含鉀豐富的水果和蔬菜。平時儘量喝白開水，少喝高糖飲料，特別是碳酸飲料。因為碳酸飲料中的蔗糖、果糖、咖啡因等高熱量物質是引起低鉀血癥的罪魁禍首，也會對神經肌肉系統、心血管系統、泌尿系統等有影響。