首先，女性朋友要擁有樂觀的精神，笑對人生，這樣才可以讓各個器官組織的生理功能發揮至最佳狀態，還可提升骨髓造血功能。

其次，要學會吃。可能很多人會說，吃很容易啊，哪怕只是剛出生的孩子都會找吃的。不過關鍵是你要懂得怎麼吃才能吃好、吃對。

早上起床之後，要喝一杯溫水，可以增加體內血液迴圈，激發氣血執行，能夠讓人精神抖擻；經過一夜睡眠之後，體內的剩餘水分不足以將血液裡面的大量毒素通過尿液排出，這樣的一杯溫水，可以有效地補充體內所缺乏的水分，並且還是無毒副作用的，為任何藥物、保健品無法企及的。

喝過水後，要喝一碗粥，這個粥可以多樣化，可以是白米粥，可以是五穀雜糧粥。粥不但容易吸收，還能夠很好地健脾養胃。女人經常喝粥，能夠很好地養血、美容、排毒。

在此給大家推薦一款三紅補血益顏粥，能夠很好地為女性朋友補血。具體做法為：取血糯米50克，紅棗和枸杞各10克，紅糖適量，把血糯米淘洗乾淨，之後放到清水中浸泡4～6小時，把血糯米倒進砂鍋，開大火將血糯米煮沸，之後繼續開中火煮20分鐘左右，再加入枸杞、紅棗，開中火煮20分鐘後，轉成為小火繼續熬1小時。煮好後，調入紅糖即可。這款粥有補血、養顏之功。提醒大家注意，這裡用的是血糯米。

血糯米是紅色的，入心經，而心主血。血糯米具有養肝、養顏、澤膚等功效，適合營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、面板乾燥、身體瘦弱的人食用。

冬季嚴寒、乾燥，年輕的女性朋友應該適當吃些血糯米，進而達到養顏護膚的目的。此外，血糯米能夠藉助氣的收斂之功，輔助治療月經過多之症。

有些女性的月經顏色偏暗，並且經血之中有血塊，甚至發黑，面色也非常暗，脣色瘀青、深紅、發紫。其實，這就是血瘀之症，此類血瘀患者可以適當喝些蓮藕排骨湯，只是做法上有些講究。

做此湯時，要先燉排骨，等排骨燉得差不多後加兩勺黃酒，很多人討厭黃酒的味道，用常喝的酒代替也可以。最後放藕，藕煮的時間不能太久，為保持藕的脆性，煮至半熟即可。蓮藕熟透後，其活血功效會變差。此湯口味好，還有活血之功，因此女性朋友可以經常喝。

有的女人常常覺得頭暈，面色蒼白，實際上就是患了貧血。對於貧血的女性來說，平時要多吃些補血食物，比如，沒事喝點菠菜湯、海帶湯，或是喝些用動物內臟煲的湯，煲此湯時放上幾顆紅棗，效果更佳。

此外，提醒女性朋友要保持生活的規律性，按時作息，起居有常，三餐有時，飲食有度。平時多吃些富含鐵、蛋白質、銅、葉酸、維生素B12等“造血”原料的食物，如動物血、肝、瘦肉、牛奶、魚蝦、蛋黃、各種水果、蔬菜等，同時遠離菸酒，忌飲濃茶。

就這樣堅持不懈，每天保持，你自然會擁有好的氣色。如果將女人比作魚，那血就是水。不過這個水一定要是活水，不能靜止不動，並且一定要是乾淨的，不能被汙染。有健康、靈動的血，才能擁有健康的脾胃，充滿彈性的肌膚，豁達的胸襟，樂觀的生活態度。