隨著生活節奏的加快，對於越來越多的年輕人來說，壓力也是與日俱增，久而久之，就會影響到優質的睡眠，出現失眠多夢的情況。

但是長期睡眠不足的話，不僅會影響身體各項器官的修復與排毒，而且也會給身體健康埋下巨大的隱患。

在生活中，多數失眠的人，經常會通過服用安眠藥來助睡眠，但長此以往，不僅會產生一定的副作用，也會加重失眠的困擾。

其實在我們生活中，有一些食材，具有安神助眠的效果，可能這個時候，多數人首先會想到酸棗仁，或者是香蕉。

其實這兩者確實在改善睡眠這方面，有著不錯的效果，但是失眠真正的剋星卻不是這兩者，而是以下這幾種食物。

如果堅持食用的話，或許能夠告別失眠的困擾，一起來了解一下。

核桃：說起核桃，相信多數人都知道，核桃具有健腦補腦的效果，而且核桃中的營養成分，也可以起到健脾安神的功效，對身體的健康有一定的益處。

所以對於一些長期失眠的人群來說，若睡前堅持用一些核桃來泡水喝的話，能夠幫助提高大腦的記憶力，同時也可以緩解自身的壓力感，起到養心安神的效果，幫你告別失眠困擾，讓你一覺到天亮。

桂圓：桂圓是生活中常見的一種水果，具有極強的滋補功效，常吃一些桂圓，能夠起到補心健脾，養血安神的功效，對身體的健康有一定的益處。

而且桂圓在鎮靜安神這方面，有著非常不錯的效果，所以被人們稱為失眠的終極剋星，若堅持用來泡水喝的話，能夠放鬆身心，同時也可以提高優質的睡眠，改善失眠多夢的情況，讓你沾床就睡。

紅棗：相信對於很多女性朋友來說，都非常喜歡食用一些紅棗，因為在紅棗中含有豐富的鐵元素，能夠起到養血補血，滋陰美容的功效。

同時也可以預防女性缺鐵性貧血的發生，改善女性手腳冰涼的情況，對女性健康有一定的益處。

不僅如此，若在睡前的時候，堅持食用一些紅棗，也可以起到安神助眠的效果，幫你緩解失眠多夢的情況，讓你一覺到天亮。

辣木籽：其實對於一些長期失眠多夢的人群來說，要想改善睡眠困擾，常用一些辣木籽來泡水喝，也是不錯的選擇，辣木籽中含有豐富的鉀元素，鈣以及蛋白質的營養成分。

既能夠幫助排除肝臟內部毒素，減輕酒精對肝臟的損傷，同時也可以起到安神助眠的效果，提高優質的睡眠品質。

以上幾種食物也被人們稱為安眠藥的替代品，若堅持睡前服用或泡水喝，或能靜心助眠，讓你沾床就睡。