今天醫院急診科來了一名張先生。他來時在家已發熱、咳嗽兩天了，經醫生仔細檢查確診為肺炎。原來，張先生每天早上6時雷打不動去健身，但大前天回家後開始咳嗽，下午症狀加重，併發起燒來，吃了感冒藥也不管用。

在大寒節氣時，肺炎、流感是老人需要重點防範的疾病，同時清晨病菌更易入侵人體，老年人最好在10時至14時到戶外活動，不要太劇烈，可選擇散步、打太極拳、跳保健操等。

“另外，很多人受寒感冒之後，習慣自己吃點兒感冒藥，但有些感冒藥是針對風熱感冒的，對於初期的風寒感冒無效，反而會錯過治療的最佳時機。”

大寒時節，還是心血管疾病的高發期。老年人對寒冷刺激的適應性較差，在大寒時節，患高血壓的人往往病情加重，腦卒中患者增多，而且是心絞痛等心血管疾病的高發期，凌晨又是氣溫的低點，如果情緒波動，就會“雪上加霜”。因此，老年人在冬天一定要心態平和，不要大喜大悲。另外，要多喝水、少飲酒，以降低血液黏稠度。

那麼，在大寒時節，我們應該怎樣保健養生？大寒節氣是一年中最寒冷的節氣。大寒節氣之後就是立春節氣，自然界和人體的陽氣都開始上升，此時在飲食上要少吃硬、生、冷的食物，多吃雞肉、羊肉、牛肉、蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等溫熱食物。

冬季喝粥對身體有很大的好處。營養專家提倡，晨起喝熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣，特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。冬季運動既鍛鍊了肢體，也加快了氣血迴圈，可增強機體的禦寒能力，提高免疫力。“不過，由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性相對不夠靈活，為避免造成運動損傷，在運動前要熱身。”王越聖說。