今日“大寒”，是冬季最後一個節氣，俗話說：“大寒小寒，凍成一團”，很多人都知道，但是要如何做，是很多人面臨的難題。在“大寒”天，養生是非常關鍵的，接下來就具體說說大寒天應該如何養生。

大寒天，天氣寒冷到了一定的極致，天氣的寒冷也引發了人們消極的情緒，很多人出現情緒低落，精神抑鬱，人體陰陽消長代謝也處於相對緩慢的時候，所以大寒養生著重於藏，“關鍵”在靜心。此時應早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒，還需要適當飲食進補。

說到大寒節，也是心腦血管疾病的高發季節，其中又以大寒最甚。大寒時節，容易出現中風、腦出血、心肌梗塞的發病都會到達高峰。此外，由於天氣乾燥，人體胃腸液分泌較少，這時候也容易出現消化性潰瘍、慢性胃炎等慢性消化道疾病的復發。同時天氣乾燥也會導致面板瘙癢症的高發。

所以大寒養生原則要以陰陽並補，要注意以下3點：

1.吃一些辛溫解表、宣肺散寒的食材

比如：生薑、蔥白、辣椒、香菜等食材。生薑性溫、味辛，具有散寒發汗、解表祛風的作用，蔥白具有調節體溫、使汗腺的排汗工作正常的作用，並可減少和預防感冒的發生，適宜風寒型傷風感冒者食用。用這些食材熬粥、煲湯，溫服暖胃，微微出汗是最佳狀態，推薦當歸生薑羊肉湯，適合身體較為健康的人群。

2.經常運動，保持良好體魄

俗話說：”冬天動一動，少得一場病”，冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。需要注意的是大寒時節運動量不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，運動方式可以選擇慢跑、快走、登山、八段錦等。避免劇烈運動而大汗淋漓，傷精耗氣，不利於養生。

3.做好保暖工作，防風護足首當其衝

在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其注意保暖。

冬季收藏，因此冬季養生要以“伏藏”為根本，使意志內藏不外露，精神清淨，情緒穩定，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度勞累，才能使體內氣血和順，尤其是老年人及心肺疾病患者。

除此之外，冬令進補，是中醫“天人合一”思想的具體體現，冬冷陽氣收藏，適合進補。但這個“補”，應該理解為“補充不足的地方”。“固本清源”為一體。