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今日“大寒”,是冬季最後一個節氣,俗話說:“大寒小寒,凍成一團”,很多人都知道,但是要如何做,是很多人面臨的難題。在“大寒”天,養生是非常關鍵的,接下來就具體說說大寒天應該如何養生。

大寒天,天氣寒冷到了一定的極致,天氣的寒冷也引發了人們消極的情緒,很多人出現情緒低落,精神抑鬱,人體陰陽消長代謝也處於相對緩慢的時候,所以大寒養生著重於藏,“關鍵”在靜心。此時應早睡晚起,不要輕易擾動陽氣,凡事不要過度操勞,要使神志深藏於內,避免急躁發怒,還需要適當飲食進補。

說到大寒節,也是心腦血管疾病的高發季節,其中又以大寒最甚。大寒時節,容易出現中風、腦出血、心肌梗塞的發病都會到達高峰。此外,由於天氣乾燥,人體胃腸液分泌較少,這時候也容易出現消化性潰瘍、慢性胃炎等慢性消化道疾病的復發。同時天氣乾燥也會導致面板瘙癢症的高發。

所以大寒養生原則要以陰陽並補,要注意以下3點:

1.吃一些辛溫解表、宣肺散寒的食材

比如:生薑、蔥白、辣椒、香菜等食材。生薑性溫、味辛,具有散寒發汗、解表祛風的作用,蔥白具有調節體溫、使汗腺的排汗工作正常的作用,並可減少和預防感冒的發生,適宜風寒型傷風感冒者食用。用這些食材熬粥、煲湯,溫服暖胃,微微出汗是最佳狀態,推薦當歸生薑羊肉湯,適合身體較為健康的人群。

2.經常運動,保持良好體魄

俗話說:”冬天動一動,少得一場病”,冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。需要注意的是大寒時節運動量不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,運動方式可以選擇慢跑、快走、登山、八段錦等。避免劇烈運動而大汗淋漓,傷精耗氣,不利於養生。

3.做好保暖工作,防風護足首當其衝

在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。另一方面,大寒時節除了注意防寒之外,還須防風,衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其注意保暖。

冬季收藏,因此冬季養生要以“伏藏”為根本,使意志內藏不外露,精神清淨,情緒穩定,不要輕易擾動陽氣,凡事不要過度勞累,才能使體內氣血和順,尤其是老年人及心肺疾病患者。

除此之外,冬令進補,是中醫“天人合一”思想的具體體現,冬冷陽氣收藏,適合進補。但這個“補”,應該理解為“補充不足的地方”。“固本清源”為一體。

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