健康的血管裡流通著血液，血液是滋養身體的源泉，流遍全身的各個組織和器官，用以輸送氧氣和排出廢物。

但研究顯示，從30歲開始，血管就已經開始步入“老齡化”，像現代人長期熬夜，愛吃油膩食物，喜歡抽菸喝酒等，更會加重血管堵塞的機會。

其中，血管堵塞在晨起時會更加明顯：

原因1：通常情況下，身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至於在早晨起來身體處於嚴重缺水狀態，並且一晚上活動減弱，四肢血液迴圈變慢，這就會加重血粘稠，繼而導致血管堵塞。

原因2：在早晨醒來時，還是晨壓高峰期，血管要承受過大的壓力，就會加速心腦血管疾病的發生。

那麼，三十歲以上的人，該如何判斷自己的血管是否健康呢？

血管不堵的人，早起身體會有5個表現，若佔1個，血管也還算健康！

表現一、大腦清醒無頭痛

正常來講，經過一晚上的睡眠，晨起時大腦應該是清醒的狀態，但是血粘稠或者血管堵塞的人，大腦就會昏沉、頭痛。

這主要是由於腦部血管可能出現堵塞、並行或者是壓迫神經引起的，是血管堵塞的前兆。

如果你沒有這種表現，說明你的血管很健康。

表現二、沒有胸悶憋醒的感覺

血管堵塞可發生在心臟和肺部，當心髒的血管發生堵塞時，就會引起胸悶、胸痛，尤其是冠心病人，一定要格外注意。

還有，當肺部血管堵塞時，就會影響身體的供氧，導致人體出現呼吸急促、氣喘的表現，是“肺栓塞”的訊號，患者就會被憋醒。

但如果你沒有胸悶、憋醒的感覺，證明你血液流通正常，血管通暢。

表現三、腿腳靈活無水腫

當四肢出現麻木、無力等感覺時，可能是下肢靜脈血管發生了堵塞，導致身體血液迴圈變差，供血、供氧不足。

早起時，還可以觀察自己的兩隻腳或兩隻腿，若出現水腫，兩側水腫程度不一樣，可能是下肢靜脈血栓。

相反，自己腿腳靈活，無麻木等感覺，說明你下肢血管很好。

表現四、舌根不發硬無語塞

臨床上，在腦梗塞爆發前，舌頭就會有發硬、言語不清、吞嚥苦難等情況。

這是因為腦部血管堵塞，導致大腦供氧不足，大腦神經運作減慢，人的語言和意識跟不上身體。

如果你早起，說話正常，沒有漏風、語塞的現象，說明你血管正常。

表現五、不頻繁打哈欠

早起時，打幾個哈欠都是正常的，適度的打哈欠可以緩解疲勞，但頻繁的打哈欠，要小心是腦血管堵塞了。

當腦血管出現堵塞時，腦部供血、供氧不足，就會出現嗜睡、哈欠連天的表現，

臨床上，約80%的患者在發病前5-10天會出現哈欠連天的現象，並總是睡不醒。

血管堵塞非一日之寒，血管不好旳人，養好血管，謹記“三戒、兩補、一做”！

“三戒”：

1、戒油膩

現代人飲食離不開大魚大肉，攝入過多油膩的後果就是造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血稠"。

慢慢地，甘油三酯還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通。

所以，平時儘量少吃油膩食物，堅持清淡飲食。

2、戒吸菸

吸菸是導致血管堵塞的“黑手”之一，研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病的風險會增加2—3倍。

更有研究發現，熬夜時吸菸，血液的黏稠度會比正常時升高8倍以上。

煙中的尼古丁、一氧化碳等物質會大量刺激血管，使血管出現損傷，繼而導致動脈粥樣硬化。

所以，血管不好旳人，平時一定要戒菸。

3、戒熬夜

人在熬夜的時候，不單單是你的身體，自身的心腦血管生物鐘也會被打亂，此時體內腎上腺素分泌過多，容易引起血管收縮、讓血液流速變慢。

並且，熬夜還會升高血壓，加速急性心梗和腦梗的發生。

為此，平時要減少熬夜，儘量養成規律作息，十一點前入睡。

“兩補”：

1、補充水分

補充水分有助於稀釋血液，減緩血液粘度，在一定程度上有預防血管的功效。血管不好的人，平時可以喝點草藥茶水，功效更佳。

兩餐之間，泡一杯荷葉苦丁茶，降脂排毒。

配方：取荷葉、苦丁、蒲公英三者搭配而成，每日代茶飲即可。

荷葉，具有明顯的降脂作用，因其含有豐富的黃酮類和生物鹼類，可使血清中的總膽固醇，和生甘油三酯下降。

研究發現，荷葉還可降低全血比粘度與紅細胞面積，從而改善血粘稠狀態，有效降血脂、改善血液粘稠，預防血栓。

小葉苦丁 苦丁葉的有效成分對食高膽固醇所誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，起到預防血栓的作用。

蒲公英，藥食兩用，既可降低血清三醯甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，幫助排出毒素！

2、補充運動

久坐或長期保持一個固定姿勢時,雙下肢靜脈血液迴流減慢,血液淤滯,容易凝固形成深靜脈血栓。

一旦脫落的話,血栓就會隨著血液“遊走”到肺動脈,易形成致命的肺栓塞。

所以，長期工作在電腦前的人，一定要學會增加運動。

堅持“一、三、五、七”原則：就是一週之中運動五天以上，每次堅持三十分鐘，最後以自己的步數達到七千步即可。

“一做”：金雞獨立

也就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時也得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。

做法：每天做兩組，每組站立3分鐘即可。

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