節食減肥是現在很多人都選擇的一個減肥方法，殊不知 它有很多弊端。這是最傷身的減肥方法。

節食減肥因為見效快，是現在很多人都選擇的一個減肥方法，但是它有很多弊端。是最傷身的減肥方法。

節食減肥的5大弊端！

1.引發胃病

節食減肥，胃部就沒有食物，就會導致胃酸侵蝕到腸胃引發一系列的胃病，胃潰瘍啊等胃痛症狀。

2.傷害大腦

大腦的活動需要氨基酸跟蛋白質來維持的，如果我們進行節食的話，大腦就無法攝取這些營養物質，傷害到大腦健康。慢慢地就會變成個小笨蛋。

3. 導致脫髮

沒有蛋白質，頭髮攝取不到營養，就會脫髮。體重還沒下來，頭髮先禿了，越想越不值啊！

4. 新陳代謝變慢

節食不吃飯，人體呢各項身體代謝活動就會變得很低，減肥反而會慢下來，適得其反。

最後，易反彈

節食在短期很有效，但是長時間不吃飯，只要一放開吃，非常容易暴飲暴食，體重反彈上去，肯能會比以前還要胖。

所以，仙女們一定要健康科學減肥，切勿拿自己的生命開玩笑。

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減肥無非是邁開腿和管住嘴。可是有的人嘴也管不住，腿也邁不開。怎麼辦呢？

沒關係，今天教大家一套吃飯順序，不需要節食就可以達到減肥的效果。

按照下面的順序來吃飯的話，其減肥的效果也是很不錯的。

先吃蔬菜

想要減肥的話，一定要遵循一個原則，那就是熱量密度低的食物要先吃

蔬菜有高纖維， 維生素，多吃對身體有益

再喝湯。

吃完蔬菜了，那麼喝點淡湯控控油。

再吃蛋、魚、肉等高蛋白的食物

蛋白質不可缺少，是必須攝入的營養物質

然後吃米飯等主食

這個時候再吃米飯肯定是吃不多了，碳水和糖分攝取的自然就比以前少很多最後吃水果

很多水果都可以促消化。，最後吃水果是為了把食物快速消化掉而不易成為脂肪堆積在身上。

不過最重要的就是一定要清淡飲食，清淡飲食，清淡飲食！只有飲食清淡，這樣做才是有效果的！

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今天給大家帶來一箇中醫減肥的小方子。藥茶。

在家，在公司都可以喝，非常的方便。

中醫減肥方，隨時隨地就能減

我們先把適量的荷葉、山楂洗好。然後將荷葉撕成碎片，山楂則切成兩半，弄好後放入同一個杯子裡。再加入綠茶，倒入沸水沖泡就可以飲用了。

這款藥茶適當喝有助降脂散淤，對改善肥胖有一定的好處。此外，也可以利用山楂、蘇葉、荷葉和烏龍茶一起沖泡飲用，對於減肥瘦身也有一定的效果。