馬上就到春節了,很多人開始選購送人的禮品。“保健品”可以說是最常見的熱銷禮品,畢竟健康誰都想要。雖然很多人都覺得自己是半個養生專家,卻還是很容易陷入“保健品”的陷阱裡。
酵素
就算有明星宣傳,看看就好,不必當真。
所謂的酵素,其實是很多種酶的總稱,非常不稀奇,目前已知的酶有四千多種。
一方面,酶的種類繁多,不同種類的酶的作用其實不一樣;另一方面,多數酶都是蛋白質,可能還沒能抵達胃部,基本上都被分解掉了,也就發揮不了什麼作用。
大麥若葉
想補膳食纖維,一天喝 10 包都不夠。
大麥若葉青汁其實就是把草混成漿,磨成粉後泡水做成的。
但關於青汁的江湖傳說,真是太多了,彷彿這就是一款“萬能保健品”。
青汁最常見的宣傳就是能改善“酸鹼體質”。
酸鹼體質,其實只是一個營銷概念。食物代謝中的那一點產物,根本就不會對血液的酸鹼性產生影響。
還有一種說法是,青汁可以清宿便。
很遺憾,“宿便”也是商家創造出來的,現代醫學裡根本沒有這個說法。一包青汁粉中膳食纖維 1.24 克,而成人每天推薦的膳食纖維攝入量是 25 克,一天喝一兩包青汁,能有神奇效果嗎?
至於青汁排毒、養顏、減肥、護肝、祛痘……等等功效,其實都是無稽之談。喝青汁,還不如多吃點兒新鮮蔬菜呢。
白藜蘆醇
口服的白藜蘆醇產品價格不便宜,經常被商家說成美白、抗氧化、抗衰老、改善睡眠的神器。
早在 2010 年,針對白藜蘆醇的實驗裡就出現了多個腎衰竭現象。而國內熱銷的這類產品,卻沒有任何警示。也就是說,目前國內並沒有任何一款合法的、具有“抗衰老、美容”等功效的白藜蘆醇相關產品。並且白藜蘆醇口服液還有可能帶來副作用。還是不花這個錢為妙。
葡萄籽
不如多吃點水果和蔬菜。
很多人吃葡萄籽的原因是相信葡萄籽可以抗衰老。
說葡萄籽能抗衰老,無非是說它含有白藜蘆醇的抗氧化物質。至於白藜蘆醇到底怎麼樣,剛剛已經在上一條說過了。
除了葡萄籽,市場上還有各種各樣的“抗氧化”產品。但權威醫學期刊多年前就陸續發表研究:抗氧化劑對人沒有用,還可能增加患病和死亡風險。
抗氧化物質在很多蔬菜水果中都有,多吃點蔬菜水果,遠離吸菸、紫外線傷害和空氣汙染,就已經是在“抗氧化”了。
松花粉
想吃就吃,但沒有特別的“保健功效”。
松花粉是馬尾松、油松等植物的乾燥花粉。它跟植物的其他部位一樣,主要也是由蛋白質、碳水化合物、礦物質組成。可以說,這些粉裡含有的,許多別的食物裡也含有,含量也不見得更多。松花粉跟蘿蔔白菜米飯饅頭一樣,可以想吃就吃,但沒有特別的“保健功效”。
有一些廠家生產的松花粉或者“破壁松花粉”獲得了保健品的藍帽子商標,功能是“增強免疫力”。但“增強免疫力”是一種很模糊的功能。
任何松花粉產品,不管是“破壁”還是“孢子”,不管說得如何天花亂墜,都沒有必要吃。
大豆異黃酮類保健品
不如多吃大豆。大豆異黃酮是一種常見的女性保健品。
不少 40 多歲接近絕經期的女性都指望它改善更年期症狀,調節激素延緩衰老。但是,大豆異黃酮雖然有類似於人雌激素的作用,活性卻低了很多。它在人體的作用尚待進一步研究,直接服用這一類保健品,效果並不確切。
而且,有些商家可能會為了“有效”,而在保健品中摻入雌激素成分,這些成分和劑量不明的新增,反倒會增加激素治療的風險。想要通過雌激素補充治療緩解更年期症狀、調節體內激素水平,需要在醫生指導下進行,並且接受嚴格隨訪和監測。
最後,吃大豆異黃酮不如吃點大豆。《中國居民膳食指南》推薦每天食用 30~50 克大豆。
一般情況下,50 克幹豆如果換算成大豆製品,約為 200 克豆腐,大概是半盒的盒裝豆腐;或者 800 毫升,也就是大約 4 杯豆漿。照這個量食用豆製品,安全合理。
青蒿素保健品
不能因為屠呦呦得了諾貝爾獎,就妄想青蒿素能抗腫瘤。
各種青蒿素保健品如“諾貝爾獎青蒿餅”、“青蒿素膠囊”等等,都被宣稱具有“抗腫瘤、抗菌、抗寄生蟲、解熱、提高免疫力、改善心血管功能、可治矽肺病、緩解腰痠背痛”等功能。
首先,青蒿素被確切證實過的功效是治療瘧疾。所以如果沒有瘧疾,為什麼要去吃治療瘧疾的藥呢?
其次,吃青蒿素抗腫瘤也是不靠譜的。在動物實驗和細胞實驗中,青蒿素展示了殺死癌細胞的能力。
然而,在這樣的實驗中能殺死癌細胞的物質,每年能發現無數種,最後能夠被證明真能抗癌的比買彩票中頭獎的還要少。
何況,青蒿素保健品,有過傷肝的病例記錄。買彩票不中僅僅是浪費錢,去吃這樣的保健品抗癌,那可是以身試藥做小白鼠,反而可能損害健康。
至於別的“功效”,基本上就是賣家隨便寫寫,當真你就輸了。
羊胎素膠囊
安全性存疑。
羊胎素是從羊胎盤、羊胚胎中提取的活性物質,主要含有蛋白質、細胞因子和一些激素。這是想永葆青春的人瘋狂追捧的保健品。
但它的有效成分至今無法確定。各種細胞或動物實驗的結果,也遠遠沒有到指導人怎麼使用它的地步。
最早,羊胎素是注射用的。但在 2015 年 4 月,瑞士醫藥監管部門全面叫停了羊胎素注射療法。
因為這種療法會造成過敏、細菌病毒感染等,且目前沒有科學證據顯示,羊胎素療法有任何抗衰老作用。
不過商家們依然不死心。既然不讓打針了,那就做些口服的羊胎素膠囊吧。依然可以掛上“抗衰老、抗疲勞、增強免疫力、重返年輕態”的宣傳口號,大肆售賣……
一種含有不明效果的生物活性成分、可能殘留的病毒細菌的,不知道能不能抗衰老的保健品,真值得我們花大價錢買來冒險嘗一嘗?