2020年1月20日 星期一 大寒

大寒，是冬天的最後一個節氣。

經歷了一個暖冬，好像冬天還沒來得及感受，春天就來了。此時日光漸多，保暖之餘，應適當戶外活動，多晒太陽；減少進補，適量配上輕散之品，如桂枝、肉桂等，有助於春天陽氣的升發。

《黃帝內經》認為：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬至是冬天陰分最盛的頂點，冬至過後一陽生，陽氣開始慢慢的升發。

大寒時節，在很多北方地區，其實是一年最冷的時候。廣東雖然經歷了一個暖冬，我們仍需要保暖防寒，慎防偶見的降溫，同時，也要順應冬春的轉換，開始助發陽氣。

冬末春初，助發陽氣的重要性：

✔ 趕走冬日殘留的寒氣，幫助身體化冰

走在街上，都是“美麗凍人”的女孩子，冬日受寒，會導致氣血凝滯，就像河流受凍就會結冰、減緩流動一樣。氣血凝滯，會在身體上表現為“寒”、“瘀”、“痛”、“虛”等等。

✔ 寒溼體質普遍存在，需要疏通、導滯

常吹空調、晚睡、吃完不活動，導致我們的身體、脾胃長期處於“滯”的狀態，不能舒展，就如被冰封住，氣機滯留不舒展，在身體上就會表現為痛、鬱。

此時，身體需要一些升發陽氣的食材、藥材，來往上、往外舒展，衝破這層“滯”。

陽氣升發不足，會怎樣？

陽氣，就是人的生機。《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”

古人把陽氣比作天空與太陽，如果沒有太陽，大地會黑暗不明，萬物也不能生長。人體缺少了陽氣，就如大地失去了太陽一樣，會讓人失去生機，容易出現以下症狀：

頭暈、頭痛、精神不振

中醫認為：“頭為諸陽之會”。陽氣不足，就如大腦失去動力，便會出現頭暈、頭痛，甚至精神不振、精力不足等情況。

很多人出現非常嚴重的春困，其中一個原因便是陽氣升發的不足，整個人都有氣無力，就如同火車缺少了燃料一樣。

抵抗力降低，容易生病

陽氣具有溫養五臟六腑、維持生理功能和抵禦外邪等作用，如同一個在我們周身巡視的士兵。“正氣存內、邪不可幹”，陽氣不足，就如同短兵將，且陽氣的升發都大部分集中在春天，這個時候出現問題，在接下來的這一年，都是相對容易生病的。

給大家推薦一個食療方—玉顏祛風魚頭湯

川芎、白芷不僅可以活血行氣、祛風通絡、除溼止痛，它們氣味濃烈、芳香、走竄，還可以幫助打破身體的“滯”，提升陽氣，最適合大寒節氣、冬末春初使用。此外，用腦過度、頭暈頭昏的人也適用。

功效：活血行氣，祛風通絡，除溼止痛。

做法：

川芎5克，白芷5克，豆腐100克，魚頭1個（500克），紅棗3顆，生薑3片，枸杞適量。

做法：

1.魚頭洗淨、過水；放入鍋中油煎至稍有金黃；

2.川芎、白芷、紅棗、生薑一同入鍋，加清水適量，大火煮沸後轉至小火煮10分鐘；

3.加入魚頭，煮10-15分鐘至湯變白，加入豆腐煮10-15分鐘，最後加入枸杞、香菜，調味即可。

4.不喜歡濃重藥材味的，川芎、白芷、紅棗、生薑可與魚頭一起下鍋，後面的步驟不變。

用法：

一週可用1次。冬春季最適用。

忌用：

✘體熱者慎用；

✘陰虛火旺者慎用。

女性提醒：

✘孕期慎用；

✔經期可用；

✔增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

陽氣不足的頭暈、頭痛，還有這些小妙招

出差在外——用好吹風機

受寒、淋雨、吹風，開啟吹風機的熱風模式，風力大小根據個人習慣，對著自己雙側的太陽穴、風池穴、大椎穴吹上3~5分鐘，以區域性紅暈、向下透熱為主，最好微微出汗。

注意吹風機的使用，避免燙傷以及觸電。

太陽穴

風池穴

大椎穴

家中常備熱敷包

可以選擇粗鹽製作的熱敷包，也可以選擇活血化瘀，或者行氣活絡的中藥材做成的熱敷包。每晚洗澡後熱敷後背、脖子15分鐘，加速肩頸部的血液迴圈，頸椎對腦部的供血會更加通暢。

艾灸可以幫助溫經通絡

取穴：大椎穴、雙側的風池穴、足三裡。

足三裡

陽氣的養護不是一朝一夕形成的，壞習慣的養成，只需要5分鐘，而好習慣的養成，可能需要長期堅持。春困的預防，其實從冬至就要開始著手了。

今晚開始，更愛自己，放下手機，從好好睡個覺開始。