老人午睡注意4個要點

1.天天堅持午睡，45～60分鐘。按時睡，按時醒，養成習慣。

2.午睡前吃100克水果，有利於胃的消化功能。

3.睡姿以感覺舒適為佳，但不要讓胸部受壓。可以和衣而眠，但不要著涼。從不坐著睡。

4.南北向平臥，讓身體磁場與地球磁場相平行，以免身體磁場被幹擾，影響睡眠品質。

老人午睡對身體的好處

1、防止疲勞過度

午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利於身心健康。根據醫學研究，人的精力在早晨起床後到上午10點左右最為充沛，以後逐漸下降。午睡後，精力又開始回升，就像充過電一樣。有關資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯後半小時開始午睡，是比較科學的。

2、免疫力更高

免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以有效地刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

3、預防冠心病

據醫學家研究發現，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與其午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%。當晚間睡眠不足時，如能用午睡來適當補充，也將有益於延年益壽。

4、心情更舒暢、精力更旺盛

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。美國哈佛大學心理學家釋出在最新的《自然神經科學》期刊上的一篇文章顯示，午後打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜（8小時）。