我們所患的疾病大多和飲食脫離不了關係，正因為如此才有著“病從口入”這一說。尤其現在人們生活水平提高，膏腴厚梁之物越吃越多，這樣就容易誘發高血壓。

得了高血壓，在飲食上就得多注意了，但是該如何注意？很多人卻不清楚，有可能沒吃對，反倒對控制血壓沒有作用，所以想要控制好血壓，在飲食上謹記：“3吃、5不吃”。

適合高血壓患者吃的3種食物：

1、吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬菜中富含膳食纖維，像芹菜、木耳、茄子中所含的多種維生素，都是非常適合高血壓人群食用的蔬菜。

而我們身體裡每天都需要攝入充足的B族維生素和維C，而水果中富含維生素，還含有不少礦物質和微量元素，所以我們每天吃上1-2種水果，可以補充身體所需營養，有利於健康。

2、吃含鈣鉀豐富的食物

鉀元素可以保護血管健康，降低血壓，所以平時不妨多吃些豆類，堅果類，菌菇類等富含鉀元素的食物。

含鈣食物也對於高血壓病人有好處，所以平時也可以多吃些燕麥，玉米，牛奶等食物。

3、吃魚類

魚類營養豐富，脂肪含量少，特別是富含維生素D的魚類，都是非常適合高血壓人群食用的。

不適合高血壓患者吃的5種食物：

1、肥肉，油炸食物

肥肉，油炸食物，以及動物內臟等含脂肪量，膽固醇量都偏高，攝入過多會讓血管內脂質物質過多沉澱，不利於控制血壓。所以高血壓病人最好不要碰。

2、甜食

甜食裡含糖量高，熱量高，吃得過多，容易導致身材發胖，而肥胖又容易誘發高血壓，所以高血壓病人對於巧克力，甜點等還是少吃為好。

3、醃製食物

醃製食物裡含鹽量超標，如果高血壓病人攝入鈉過多，會使血壓升高，對於控制病情很不利，而且食鹽過多還會導致電解質失衡，影響血壓穩定。所以高血壓病人每天食用鹽量不要超過3克。

4、寒涼食物

寒涼食物猛然吃進去，會導致胃部血管發生收縮，從而引發腹痛，腹瀉等情況，還會讓毛細血管發生收縮，導致血壓上升。情況嚴重的有可能造成心肌缺血，誘發冠狀動脈痙攣，發生心絞痛。

所以高血壓病人要吃溫熱的食物，不要貪食寒涼之物。

5、濃茶

濃茶中含有很高茶鹼，會讓大腦產生興奮，容易導致失眠，心悸發慌等情況，還會讓血壓上升，不利於控制血壓。所以高血壓病人不宜飲濃茶，尤其是濃郁的紅茶，紅茶裡面茶鹼含量更高，想要喝茶可以選擇清淡的綠茶，喝淡茶才有利於病情穩定。

高血壓病人除了飲食上需要注意，還要堅持服用降壓藥，這樣才可以控制好病情。