高血壓可以說是中老年人的高發疾病。近年來，人口老齡化趨於嚴重，導致周圍高血壓患者越來越多。此外，現在很多年輕人都有不良的生活和飲食習慣，這些習慣也不可避免地被高血壓纏身。據瞭解，我國高血壓患者已達近3億人，嚴重威脅著人們的健康甚至生命。因此，生活中要積極預防高血壓，特別是在飲食上，要注意控制食鹽攝入量，多吃新鮮蔬菜和水果。

吃過降壓藥，這4類食物儘量別吃

1、具有降血壓作用的柚子

相信很多人應該都聽過柚子可以幫助降低血壓。其實，一般來說，它對人的心腦血管系統是有好處的，它能調節血壓和血糖。但是當你吃得太多的時候，往往就容易變成一種極端。所以如果在服用降壓藥的時候，就不要吃柚子了。

2、高鹽食品

現在人們的口味已經多樣化，但生活中最常見的食物是鹹味食物。家家戶戶都會在做飯時多放些鹽。但是，人體如果攝入大量食鹽，會造成血管損傷，導致血液增厚，不利於血壓的穩定。因此，高血壓患者通常多吃清淡的食物。

3、高膽固醇食物

現在很多年輕人喜歡吃一些油炸食品，但這些油炸食品進入體內後，會導致膽固醇含量增加，讓你的血壓急劇上升，對於高血壓患者來說，這種食品是直接吃不下的，平時可以吃一些清淡的食物或膽固醇含量低的食物。

4、刺激的食物

許多年輕人喜歡吃辛辣的食物，也特別喜歡喝酒，吃火鍋的時候也喜歡放很多辣椒，這種吃法這對血壓非常不利，而且，高血壓患者應儘量不要喝酒或吃太辛辣的食物，尤其是服用降壓藥後，這些東西不能碰。

日常堅持三件事，幫助控制血壓值

1、飲食控制

一旦你發現血壓偏高，就需要控制你的飲食。尤其是，需要抑制對高熱量食物的慾望。油炸食品和各種高熱量零食應積極遠離，也要減少食鹽的攝入，過多的鹽在體內會產生過多的鈉離子，容易引起高血壓。

2、適度運動

做一些有氧運動，可以幫助促進血液迴圈，增強血管彈性，在一定程度上有助於穩定血壓，還可以幫助降低血管中的脂質，減輕身體負擔。但在選擇運動專案時需要慎重，根據自己的身體狀況，做出相應的動作調整，儘量選擇溫和的動作。

3、平時多喝些降壓茶

如果想使血壓趨於穩定，就應該多喝水來稀釋血液的濃度。喝水的時候，可以放一些降血壓的食物，可以降低血管的壓力，清洗血管裡的垃圾。它對穩定血壓有倍增作用。

高血壓對人的傷害是很大的，所以我們應該及時遠離這個疾病，避免高血壓引起的併發症。因此，一定要保持健康飲食，控制食鹽和糖分的攝入。