由於快節奏的生活、不規律飲食等原因，溼氣重已成為現代人的通病。平時，常常聽周圍的人說“總感覺身體乏力貪睡、口乾口苦，臉色憔悴，臉色暗淡”。

毫無疑問，這些都是體內有溼氣的表現。除此外，當身體的這兩個部位變大時，也說明體內的溼氣已經很重了，必須儘快祛溼。

人體水分很重，有哪些明顯的外在表現？

1、關節部分變大

水分是一種粘性物質。當體內水分較重時，無處可去時，水分會擴散到全身各個部位。特別是接頭處容易積聚水分，接頭之中的水分越多，接頭間的磨損就越大。

另外，關節之內水分較多也會讓冷空氣侵入人體，引起關節疼痛，特別是風吹之後，關節疼痛症狀會加重，嚴重時會導致關節變形。

因此，當身體的關節總是莫名其妙的疼痛時，就要警惕可能是由大量水分引起的。

2、下肢變粗

還有一些人臀部和大腿脂肪過多。上半身不胖，下半身胖。同時，早上起床時小腿很細。不過，到了下午，小腿部分就會感到浮腫和疲勞，這也是體內水分過大的表現。

這些人還有下列症狀：大便粘在馬桶之上，每次都要用很多衛生紙，臉色蠟黃，總覺得無精打采。這些症狀與脾虛溼邪有關。

脾虛滋生的溼氣，是影響胃消化功能的最重要因素。吃飯後出現胃脹，喝水停在胃裡，大便總是下不去，這樣一個人的肉軟得像棉花球，腿很重，不願意走路，白天總想睡覺，長期下去會健康會非常有害。

那麼如何去除體內的溼氣呢？

首先要堅持鍛鍊運動，出汗可以去除體內的水分，尤其是在夏季經常開空調、開風扇的時候，要多鍛鍊身體，多出汗；否則，在冬季，水分過多會引起各種疾病。

每天堅持進行運動鍛鍊，可以促進人體的血液迴圈，有助於代謝功能的增強，從而啟用身體各器官，加速體內水分排出。

其次，要注意合理的飲食進行祛溼。在日常生活之中，有些朋友更喜歡吃一些辛辣、油膩、油炸、甜味、生冷等食物，這些過度的飲食習慣會導致人體出現消化系統紊亂的症狀，胃的消化功能開始下降，消化吸收停滯，從而破壞身體的新陳代謝功能。

這時，在食物和營養均衡的情況之下，可以試著用玉米鬚煮水飲用。玉米鬚中含有多種維生素和其他營養成分，既能涼血降熱，又能祛除體內乾冷之氣，利尿消腫。

玉米鬚質甜，具有利尿、祛溼、消脂、解毒的功效，所以它也是減肥的好飲料。

最後，推拿進行祛溼。當體之內溼氣較重時，也可選擇在夜間睡前按摩湧泉穴和足三里穴。如果經常選擇這種按摩方法，可以使人體的血氣更加通暢，這不僅有利於睡眠質量的提高，還可以有效幫助排除體內的溼氣。

綜上所述，當身體溼氣比較重的時候，需要立即引起注意，在醫生的指導之下對症治療，當有溼氣的時候，不僅要注意飲食調理，還可以透過相應的運動來保持良好的生活習慣，保持良好的心情，這有利於排除體內的溼氣。