跟著蜜蜂找花朵，跟著蒼蠅找廁所。跟著好的方法，會有好的收穫。健康就是這樣的，養成健康的好習慣，就會有助於身體素質的提高。而那些不良的習慣，對於身體而言就是負擔，學習好的習慣，讓健康常相伴。

1飲食上葷素要搭配，營養均衡是關鍵

現在很多的人已經對於飲食方面重視的程度越來越多了，以前長輩們的那個年代，是沒得吃，吃不著，現在是你想吃什麼，基本上都可以滿足。因此，也有很多人現在就隨意吃喝，不管不顧的，這其實是不科學的。我們在飲食上一定要做到葷素搭配，營養均衡，這一點至關重要。最起碼的葷素菜要學會搭配不要偏食，只吃一類食物，這都是不行的。營養要均衡，不管是蛋白質，脂肪，碳水化合物的攝入，還是維生素，礦物質，膳食纖維和水的攝入，都是需要保證的，這樣才能夠做到營養均衡的。

2早餐一定要吃，不可暴飲暴食

現在快節奏的社會，很多人就會忽略早餐，這其實是不好的，早餐顯得是尤為重要的，很簡單地來說，一整夜過了之後，就等著早上攝入營養物質，而這個時候你要是沒有早餐進來，那麼你身體就沒有營養物質就來，身體必然有損。早餐宜清淡，營養均衡，有碳水化合物，有蔬菜，有水果，有奶製品。這樣才會更好。當然了，每天的飲食不要暴飲暴食，每頓吃個七八分飽就可以了。不要胡吃海塞，讓你的肚子大大的，讓你的腸胃功能紊亂了，適可而止就行。

3一定要吃一些純天然的食物

現在很多食物都是經過各種各樣的工藝出來的，什麼打農藥，施化肥，簡直是小兒科，更有甚者用什麼福爾馬林保鮮，新增劑，打蠟，催熟劑，膨大劑等等，不勝列舉，現在的食品安全是讓人最為擔心的一塊，最好的就是自己家種的東西自己家吃，但是很多肉類或者一些其他的水果，沒有辦法做到，確實值得大家去思考了。

4控鹽，控油，控糖

這是國家提倡的三減三健中的重要事情，控鹽，中國人的人均食鹽攝入量遠遠超過標準的要求，雖然近兩年降了許多，但是仍然超標。食鹽現有標準是每人每天攝入6克以內，你達標了嗎？食用油也是如此，每人每天食用油不超過30克，糖的標準是每人每天不超過50克，最好30克以內。這些東西短時間看不出來什麼效果，但是你要知道我國慢性病患者的人數與比例，你瞭解一下就知道了，跟這些都是息息相關的，所以，你能做到嗎？

5忌飯前飯後吃一些冰冷的東西，腸胃問題顯著

中國人的腸胃問題是很顯著的，或許與烹飪方式有關係，也或許跟許多地方人的飲食有關係，但是腸胃問題大家一定要重視，不要圖一時之快，埋下隱患。就比如說飯前飯後儘量就不要吃冰涼的東西了，這會極大地擾亂你的胃腸消化系統，讓你開始慢慢地出現問題。

6飯後歇一歇，不要急

現在很多人貌似時間都太少了，一吃完飯，不是工作，就是手機，不是這樣就是那樣，更有人直接去跑步的，你就不能好好歇一歇嗎？飯後歇一歇，讓胃腸道緩緩，消化消化，這樣有助於食物的消化，身體營養的吸收，所以說飯後不要急，該歇歇。