| 一天之計在於晨 |

| 起床有講究，健康九十九 |

看過很多影視劇，一個鏡頭就是N年過去了，總覺有點敷衍。卻不曾想，每天早上被鬧鐘叫醒後，心裡想著“再睡5分鐘”，睜眼閉眼間也可以long long ago……

話說回來，早上起床前“再睡5分鐘”，緩一緩再起是有利身體的。要儘量避免因趕時間或心急一下子彈起來，刷牙洗臉穿衣出門一氣呵成。這看似井然有序非常“爽”，實則暗藏“禍端”。

早上起床，要儘量避免這樣做：

醒來立刻起床

起床動作過猛過快，一個“自打挺”，急匆匆換衣服下床，容易頭暈。

剛醒來的時候，身體有一個喚醒的過程，血液迴圈較慢，如果此時立刻起床且動作過猛，可能會因為大腦缺氧而頭暈眼花。

有心血管疾病的中老年人要尤為注意，可以先在床上躺幾分鐘，活動下四肢，伸伸懶腰，等大腦和身體徹底清醒後，再起床洗漱。

空腹喝咖啡

很多上班族喜歡早上喝一杯咖啡，有助於一天精神抖擻。然而空腹喝咖啡容易傷腸胃，對腸胃造成刺激，且所含咖啡因會引起血壓升高。

所以，咖啡儘量不要空腹飲用，可以搭配餐點，也可以在用早餐及午餐一段時間之後，或是兩餐之間再喝。這樣不僅可以促進腸胃的蠕動、幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也不會對腸胃造成刺激。

早上起來就洗頭

很多人喜歡晚上回家倒頭就睡，早上才起來洗澡。嚴格上來說，早上洗澡並沒有什麼問題（只要自己能忍受就行，怎麼舒服怎麼來）。早晚洗頭最大的區別就是早上洗頭，神清氣爽精神好；晚上洗頭，輕鬆舒服又助睡。

不過，早上剛起床頭部比相對較敏感，洗頭不注意保暖還可能會造成頭痛。早上起床洗頭時間可以調整一下，就無需太多擔心啦！

在起床洗漱過後，在家活動一段時間後再洗頭，注意洗頭時的水溫，不宜太熱或太冷，避免刺激引起頭部不適。

大睡特睡懶覺

明明睡醒了，就是不願意起來，就喜歡在床上多躺一會兒，玩手機，刷D音，逛T寶……實在憋不住了，才爬起來放空自己，順帶填充餓了半天的胃……長期如此傷身體。

而且，經常睡懶覺，會導致肥胖，破壞生物鐘，影響消化等健康問題。可以透過規律作息、適當運動、健康飲食等來克服，養成健康規律習慣來改善哦！

春節臨近，想來很多人已經舒舒服服放假在家等過年了（舒小羊還在數著日子等放假就地過年，有點羨慕是怎麼回事？）。切忌不要一下子就放鬆下來，要循序漸進，不然容易“假期綜合症”。新的一年，也不要養成“壞”習慣，早起講究一點，睡得好一點，生活更健康一點。