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| 一天之計在於晨 |

| 起床有講究,健康九十九 |

看過很多影視劇,一個鏡頭就是N年過去了,總覺有點敷衍。卻不曾想,每天早上被鬧鐘叫醒後,心裡想著“再睡5分鐘”,睜眼閉眼間也可以long long ago……

話說回來,早上起床前“再睡5分鐘”,緩一緩再起是有利身體的。要儘量避免因趕時間或心急一下子彈起來,刷牙洗臉穿衣出門一氣呵成。這看似井然有序非常“爽”,實則暗藏“禍端”。

早上起床,要儘量避免這樣做:

醒來立刻起床

起床動作過猛過快,一個“自打挺”,急匆匆換衣服下床,容易頭暈。

剛醒來的時候,身體有一個喚醒的過程,血液迴圈較慢,如果此時立刻起床且動作過猛,可能會因為大腦缺氧而頭暈眼花。

有心血管疾病的中老年人要尤為注意,可以先在床上躺幾分鐘,活動下四肢,伸伸懶腰,等大腦和身體徹底清醒後,再起床洗漱。

空腹喝咖啡

很多上班族喜歡早上喝一杯咖啡,有助於一天精神抖擻。然而空腹喝咖啡容易傷腸胃,對腸胃造成刺激,且所含咖啡因會引起血壓升高。

所以,咖啡儘量不要空腹飲用,可以搭配餐點,也可以在用早餐及午餐一段時間之後,或是兩餐之間再喝。這樣不僅可以促進腸胃的蠕動、幫助消化,還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,也不會對腸胃造成刺激。

早上起來就洗頭

很多人喜歡晚上回家倒頭就睡,早上才起來洗澡。嚴格上來說,早上洗澡並沒有什麼問題(只要自己能忍受就行,怎麼舒服怎麼來)。早晚洗頭最大的區別就是早上洗頭,神清氣爽精神好;晚上洗頭,輕鬆舒服又助睡。

不過,早上剛起床頭部比相對較敏感,洗頭不注意保暖還可能會造成頭痛。早上起床洗頭時間可以調整一下,就無需太多擔心啦!

在起床洗漱過後,在家活動一段時間後再洗頭,注意洗頭時的水溫,不宜太熱或太冷,避免刺激引起頭部不適。

大睡特睡懶覺

明明睡醒了,就是不願意起來,就喜歡在床上多躺一會兒,玩手機,刷D音,逛T寶……實在憋不住了,才爬起來放空自己,順帶填充餓了半天的胃……長期如此傷身體。

而且,經常睡懶覺,會導致肥胖,破壞生物鐘,影響消化等健康問題。可以透過規律作息、適當運動、健康飲食等來克服,養成健康規律習慣來改善哦!

春節臨近,想來很多人已經舒舒服服放假在家等過年了(舒小羊還在數著日子等放假就地過年,有點羨慕是怎麼回事?)。切忌不要一下子就放鬆下來,要循序漸進,不然容易“假期綜合症”。新的一年,也不要養成“壞”習慣,早起講究一點,睡得好一點,生活更健康一點。

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