多囊是育齡期的女性經常見的生殖內分泌疾病，是造成不孕的一大凶手。在日常生活中一些習慣會影響多囊卵巢的恢復，那麼這些“壞毛病”都有哪些呢?

多囊卵巢綜合徵是一種慢性內分泌疾病，常見的症狀是月經不調、肥胖、痤瘡、多毛等。但是，患有多囊長期不治療的話，還會有其它的併發症，對身體存在巨大危害。因為多囊會影響到正常的排卵，所以多囊卵巢的情況也會直接影響到女性孕育問題。

影響多囊的壞習慣

患有多囊卵巢的人大多是胃氣不足，氣血虛，腎氣不足。在日常生活中一些習慣會損耗氣血，非常影響多囊卵巢的恢復，那麼這些“壞毛病”都有哪些呢?

1熬夜

不少姐妹都習慣熬夜刷劇且樂此不彼。但是長期熬夜會引起內分泌失調，很多人的三餐飲食不規律，還愛吃一些油炸食物。所以一定要保證飲食的營養均衡，禁止熬夜。

2不注意保暖

有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃寒涼食品。很多辦公室女性冬季為了美麗穿的很單薄。殊不知，這些行為都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。

3長期抽菸

每天吸一包以上的女性或者每天呆在二手菸的環境裡待著，發生月經失調的機率是不吸菸女性的3倍。

多囊的調理建議

多囊卵巢綜合症是“不治之症”，沒有任何一種藥可以一勞永逸地把多囊卵巢綜合症治癒。正是如此，對付它不需要“治療”，而是“戰勝”。因此，生活方式的調理對於PCOS來說必不可少。通常調整生活方式主要是從飲食、運動、情緒以及作息幾個方面來入手。

1多囊飲食調理

1、選擇低血糖指數食物

多囊者應選擇低血糖指數的食物，避免血糖上升過快。平時可吃些顆粒的燕麥，五穀飯，少食包裝的燕麥片、白米飯；吃些硬雜糧、水果。

2、儘量少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品

如肥肉、各種家禽及豬牛絞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅；可以適當食用魚肉、蛋白、豆、堅果等。

3、最好別吃以下食物

辛辣刺激的食物，包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、菸酒及含酒精飲料等；綠豆、螃蟹、柿子也不宜吃。

2多囊運動調理建議

多囊者在日常生活中可以選擇跳繩、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等這些運動。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。建議每週3-5次，每次30-60分鐘，時間逐漸延長，運動強度由低到高，重在堅持。

3多囊情緒調理建議

多囊者的生活質量下降，抑鬱、焦慮等心理問題的發生率增高。焦慮和抑鬱可加重胰島素抵抗，雄激素、皮質醇、血脂等內分泌代謝指標也進一步惡化；超重或肥胖會產生焦慮、抑鬱、仇恨、罪惡感和埋怨，胰島素抵抗進一步加重，從而加重多囊。因此，積極向上的心理調節是必不可少的。

4多囊作息調理建議

健康的作息是調理多囊非常基本也是非常重要的一個環節。現代人生活工作壓力大，熬夜甚至黑白顛倒，嚴重影響身體健康。因此，多囊者應養成良好的作息習慣，早睡早起，切忌熬夜。

溫馨提示

患有多囊且有懷孕訴求的女性，請先把多囊調理好了，不然即使懷孕也容易流產。即使沒有懷孕訴求，多囊也必須調理，否則會造成無法預知的影響。

這裡要和大家強調的是，對於肥胖的多囊卵巢綜合徵患者來說，您最首要的，也是最必須要做的就是控制體重。

因為減輕體重對調整月經、恢復排卵具有重要作用，是多囊卵巢綜合徵患者貫穿始終的治療方式。