中醫的保健治療有許多都與穴位有關，透過按摩穴位不僅可治療疾病，而且對人體養生有很大作用。今天我們帶您瞭解人體防病保健第一穴足——三里。

足三里是人體足陽明胃經的重要穴位。中醫所講的“胃”，不單指現代醫學的“胃”這個人體器官。它泛指人體的整個的消化系統的各項功能。

“胃”在中醫五行裡屬“土”。眾所周知，土地在古代乃至現代來講都是人類賴以生存的根基。沒有土地，在不借助現代科學的手段，我們需要的各種糧食都無法生長，因此“胃”屬“土”足以證明它的重要性。

為什麼這個穴位叫“足三里”呢？

在古代漢字中“裡”與“理”的含義相通。古代醫家把人體以肚臍為界，肚臍以上稱之為“天”，以下稱之為“地”，中間稱之為“人”，分為三部。所謂“萬物由之，理在其中”這句話引申的意思就是人體各種功能的產生都是從臍中的“人”部，也就是脾胃的運化功能化生而來的。因此“足三里”能夠調和“天地人”三部，也就是能夠調節人體各個器官及相關的功能，從而達到治療全身疾病的效果。

下面我們來說一說足三里的位置及功效，以及按壓方法:

足三里準確取法

位於犢鼻（兩膝髕骨外下方膝窩處）下三寸（以手之四指之寬視為三寸），脛骨外開一寸（以大拇指之寬視為一寸），按壓之痛感最明顯處。

足三里簡便取法

1、找一把椅子坐在椅子上，膝蓋彎曲成直角。

2、將掌心剛好放在膝蓋骨的位置，虎口圍住膝蓋上緣。

3、除大拇指外其餘四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處就是足三里。

功效

1.養生保健：足三里能調全身氣血，是防病保健的第一大穴。

2.抗衰老：經常按摩或艾灸足三里，對延年益壽大有裨益，常灸足三里可健脾益氣，延緩衰老。

3.調理脾胃：此穴本就是足陽明胃經的下合穴，可以雙向調節脾胃功能。

4.補氣血：針刺或艾灸足三里，可加強氣血生化，補氣補血。

5.治肺、大腸以及肝臟相關疾病。根據中醫經絡學理論，胃經與肺經、大腸經、小腸經 和肝經相聯絡，因此，足三里可以治療肺、大、小腸以及肝臟相關疾病。

那麼，怎麼按摩足三里效果最好呢？

最簡單的辦法就是指按，在緩慢吐氣時用力按壓此穴數秒，每天堅持重複數次能夠取得很好的效果。

（腦病科 黎媛）