在中醫理論裡，脾胃是後天之本，主要負責運化人體氣血，以此來消化每天攝入的食物，是我們身體裡非常重要的器官。如果脾胃受損，變得虛弱的話，人們吃進肚子裡面的東西得不到及時的消化，營養物質也很難被吸收，非常容易出現人體代謝紊亂的問題。

因此，中醫常說想治病，首先要養好自己的脾胃。那麼，我們如何才能知道自己的脾胃出現了問題呢？

下面的幾個異常表現就是脾胃發出來的受損訊號，細心一點，是能夠及時發現的。

一、飲食口味變重了

如果你以前口味比較清淡，但最近喜歡上了重口味的食物，這是脾胃變虛弱了，因為重口味的食物，能夠使脾胃變興奮。

二、有口臭，喜歡打嗝，睡覺還流口水

脾胃功能若下降了，身體內的氣不能往下走，會選擇從口腔跑出來，就會有難聞的口臭或者喜歡打嗝。而體內的溼氣從嘴巴出來就會出現睡覺流口水的情況。

三、經常感覺到胃酸、胃痛、胃脹

酸、脹、痛是胃不舒服時發出的語言，脾胃虛弱，消化和吸收的效率降低，就容易讓人感覺到胃酸、胃脹、胃痛。

四、容易便秘或者腹瀉

大家都知道脾胃虛的時候，容易生寒，而寒又容易生溼，如果寒溼出現在中焦就會出現便秘，如果出現在下焦，就容易腹瀉。

五、過於消瘦或者過於肥胖

當脾胃吸收能力下降時，身體無法獲得充足的能量，這時候就會越來越瘦。當脾胃吸收亢奮時，就會收攬很多的營養，如果你平時沒有運動的習慣，這些營養中有一部分就會成為脂肪，當越積越多時，你身上的肉也就越攢越多了。還有一種情況就是脾胃功能失調，導致身體溼寒太重，也容易引起虛胖。

如果身體出現了以上的5個現象，說明你的脾胃功能出現了問題，當人進入40歲的時候，脾胃功能會逐漸減弱，而且隨著人的年齡增長，脾胃就越容易出現問題。

首先，要減少進食量

人到了40歲後，體力會慢慢下降，消化能力也會變差一些，而過量進食會影響到腸胃功能，還容易使血脂增高。所以到了40歲，要減少進食量，建議每餐控制在7分飽。

第二，少吃寒涼性的食物

很多年輕人喜歡吃涼性食物，比如冰淇淋、冰飲料，口渴了也從不喝溫開水，總喜歡喝冰水。但是，如果你都40歲了，就別任性了，脾胃怕寒，總吃寒涼冰冷的食物，遲早會傷到脾胃。

第三，飲食保持清淡

吃的食物太過油膩，或者鹽分太高都會影響到脾胃的消化，日子久了，脾胃就會出問題，所以最好的飲食就是保持清淡，烹飪方式以蒸、煮、燉、燜為好，40歲後的葷素比例可以控制在3：7。

第四，心情保持愉快

每天擁有一個好的心情，精神狀態都不一樣，而且好的心情也能夠護脾養胃。

五，記得多主動喝水

水是我們的生命之源，平常養成主動喝水的好習慣，能夠幫助排毒，潤腸通便。特別一提的是，每天早上起床，洗漱之後喝一杯溫開水，能夠喚醒腸胃做好進食早餐的準備，避免腸胃受到刺激。日常的飲水量要達到1800到2000毫升。

六，多揉腹

兩手相重疊放於腹部，以肚臍為中心，先順時針方向按揉30次，再逆時針方向按揉30次，每天早晚各揉一遍，幫助緩解脾胃虛寒，還能瘦肚子。