很多人看到太陽下山，月亮升起來，那是又愛又恨，愛的是終於可以休息了，一身的疲乏多麼希望可以好好睡一覺，恨的是輾轉反側一夜，不僅沒有得到絲毫休息，還越睡越累，有時一夜都是夢，早上醒來渾身難受。這種感受我想很多人都經歷過。

我們可以觀察下小孩子的生活作息，白天小傢伙一刻不停地玩兒，爬上爬下，跑前跑後，能夠靜下來的時間很少，玩累了，困了，可以隨時睡覺，這樣的休息，是多麼幸福的狀態。

小孩子睡熟後，如果用手來摸小孩子的頭部和腳部，你會發現額頭是涼的，腳是暖和的，此時的狀況，是睡覺的最佳狀態，這就是體內的陽氣，從陽位進入到了陰位，陽入陰了。

如果我們發現額頭的溫度會比我們的腳要高，額頭是熱的，腳是涼的，這就是陽不入陰，睡覺就很淺，有時還很難睡著。

要想了解失眠的養護辦法，首先我們得明白人為什麼要睡覺。

白天時間，人體陽氣外散，人體的所有活動，都需要陽氣的參與，而陽氣從哪裡來呢？陽氣由陰轉化而來，就好比水蒸發成水汽一樣，白天是一個由陽轉陰的過程，如果長期不睡覺，人身體就會被熬得乾乾的，人體內部就會感到焦躁。

當體內的陰分消耗太過之後，人體就需要休息，休息的過程就是陽向陰轉化的過程，就好比天上的雲彩變為水降下來。

如果長期睡懶覺，人體的陰性物質會越來越多，人會長胖，身體因陽氣不足而顯得疲憊和困重。

很多人問餘老師，為什麼睡不著呢？看看其面色紅暈，知道其雖然睡不著，但並不感到睏乏，於是老師舉了個例子：手機白天用了12個小時，電用完了，晚上就需要去充電，但如果手機在白天關機，滿滿的電都在，在晚上你是想充也充不進去的，是不是這個道理？

下面我們來看看失眠患者常見的幾種狀態。

1.如果失眠了，但白天精神很好，這是白天活動量不夠，體內的能量儲備太多了所致，需要，在白天多幹體力活，在白天消耗掉儲備的能量，晚上自然就需要充電了，睡覺就好很多了，當今社會，人們生活好了，這樣的人很多啊。

2.長期徹夜難眠的，白天精神恍惚，睡覺沒有起到睡覺的作用，導致體內陰血不足，氣血兩虧，身體虛，沒有力量自我調節了，可以服用益氣養血的藥物和食物，餘老師就用八珍湯就治療好了很多這種情況的失眠患者，當體內氣血養起來之後，身體就有了力量來建立新的平衡。

3.似睡非睡，半夢半醒，多夢紛呈，白天精神尚可，但稍稍幹活，即感到疲乏。這樣的人，與思慮過度有關，心思太多，常常無法清靜，就連睡覺也在思考問題，勞心費神之類的人。

這樣的人，應該力所能及的乾乾體力活，將心神收攝回來，學會凝神靜氣，自然會慢慢好轉起來。平時服用些養心安神的藥物，慢慢就恢復了。

4.胃脹難受，夜臥不安。這樣的失眠是胃不好引起的，胃不好導致中焦氣機不暢，陽入陰受阻，睡覺就淺了，這樣的人晚餐一定要少吃點，這樣睡覺才有保障。

那麼接下來就給大家推薦幾招失眠的養護辦法。

上焦陽實為主者：大腦不能靜下來，舌尖紅，小便黃，精神亢奮，可以用清上的藥物來泡茶喝，清心安神，有益於失眠的改善。例如：藥王茶（清心肺熱）、太白茶（清心腦熱）、靈芝茶（清肝熱利三焦）、蓮子心茶（清心火）、分心木茶（清心腦熱）、燈芯草茶（清心利尿）、竹葉茶（清心利尿）……等。注意，特殊人群如孕婦需要辨別好自己症狀再用。

下焦陰虛為主者：長期失眠，導致腎精不足，氣血兩虧，臨床表現為：頭暈、乏力、健忘、失眠、腰痠腿軟的，可以服用安神補腦液，生精補髓，益氣養血、強腦安神。

下焦陽虛為主者：長期失眠，出現體虛乏力，食慾不振，腰膝痠痛，舌苔白滑，可以服用刺五加片，益氣健脾，補腎安神。

上下均虛者：長期失眠導致心腎不足，多夢、頭暈、疲乏、身體消瘦，可以服用五味子糖漿、歸脾丸等。

中焦不暢者：因飲食所致，可以服用保和丸；因生氣焦慮所致，可有服用加味逍遙丸；因胃和肝膽不適，可以服用舒肝和胃丸。

所有影響人體陽氣由陽入陰過程的因素，都會導致失眠。

主要參考書目《任之堂醫道傳習錄》

老行家祝您，健康吉祥！